×唯一できてる外食時のダイエット

​ご訪問ありがとうございます♡
シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗

夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳

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タイトルにつけてる記号は

◎モデル並みに意識した　□それなりに頑張った

△普通　×確実にカロリーオーバー　！食べ過ぎた

という意味です

朝ごはん

・ミロ(豆乳)

・オートミール

今日は外食するってわかってたしお腹空いてなかったので控えめ。

けど私の場合何も食べなかったらお昼に食べ過ぎるだけでなく、ガッツリ系(下手したらパン食べ放題とか)が食べたくなるので朝ごはんは抜かないようにしてます

お昼ごはん

・王将

夫の希望で久しぶりに王将へ。

(一応私は蕎麦屋さん提案したんだけど却下された。だから仕方ない)

中華そば美味しかった

一応腹八分目を心掛けるけど結局10分目くらいになる

外食時に唯一できてるダイエットといえば、美味しく食べたらカロリーゼロ！って思うことくらいかな

いろいろ食べて大人2人と幼児1人で3,334円って安いのでは？

夜ごはん

・冷麺

・かぶの塩昆布和え

・ロールケーキ

ごはん作るの面倒で冷麺に逃げた

ゆで卵茹でたからたんぱく質もOKと言うことで💦

この3日間食生活乱れてるな

反省です💦

運動

・全身トレ(12分)

・小顔体操(3分)

 

本日の体重は43.1kg！

\​ぐったりママの味方/

半信半疑だったけど本当に買ってよかった！
毎日ヘトヘトで疲れてる方におすすめです✳︎

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