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シンデレラ体重(身長×身長×18)を目指してます！ˎˊ˗
夫🐻-30kg痩せに成功した30代
私🐰甘いものが大好きな30代(44kg前後キープが目標)
息子🦁食欲旺盛な3歳
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タイトルにつけてる記号は
◎モデル並みに意識した □それなりに頑張った
△普通 ×確実にカロリーオーバー ！食べ過ぎた
という意味です
朝ごはん
・ひじきごはん
・お味噌汁(豆腐、わかめ)
・ミロ(豆乳)
生理中で貧血気味のためミロ飲んでみた！
最近ホルモンバランス乱れまくってる気がする
お昼ごはん
・ごはん(キャベツの浅漬け、味のり)
・大根フライ
・野菜炒め
今日から市販のおやつ断食するのでお昼ごはんは少し多めに。
(あくまで市販のお菓子限定w)
ながら食べも辞めて食べることに集中しました
あとは、おやつ食べないって強い決意を持って
私の場合市販のおやつは食べ始めるとダラダラ食べ続けちゃうから
一口だけ、とか無理！食べないなら一切食べない！家に置かない！
じゃないと意識激弱なんで食べちゃいます
笑
幼少期から家に絶対おやつがあって、おやつタイムがあった家で育ったから、「おやつを買わない、家に置かない」って常識を変えるレベルでありえないことだったけど
やってみたら案外いけた！
「おやつ家に置かないなんて無理！」って思ってる方も1週間だけでも試してみてほしい。
案外なんとかなるものです
おやつ
・ハーブティー
生姜がピリッと効いててやみつきになる蜂蜜ハーブティー
これでおやつ欲を満たす！！
夜ごはん
・ひじきごはん
・キャベツとにんじんの甘酢漬け
・鯖
鯖は半分にすべきだったな💦
つい、おやつ食べてないから普通に食べてしまった。
夜ごはんは腹7分目を忘れずに意識しよ
運動
・ウォーキング(30分)
・有酸素トレ(11分)
・小顔体操(3分)
久しぶりにカロリー計算！
摂取カロリー範囲以下でした。
最近食べ過ぎてたからね
本日の体重は44.1kg！
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