●血虚体質

港区南麻布の隠れ家◇Total Beauty Salon 漢方アロマセラピスト＆薬膳アドバイザーUruruです

今回は『血虚体質』についてお伝え出来ればと思います

血虚体質とは
「血」が不足し、身体が栄養不足になっている体質のことです。

「血虚」は身体のさまざまな部位に栄養を行き渡らせる「血」が不足した体質です。

肌荒れや抜け毛、爪が欠けたり、こむら返りといった不調が起こりやすく、集中力の低下や不安感が増すなど精神的にも不安定になりやすくなります。

女性は生理があるため、男性よりも血虚になりやすいと言われています。

食事の偏りや無理なダイエット、寝不足や過労は、血が不足する大きな要因になるので注意してください

[みんな:03]オススメ食材
五性 平 温
五味 甘 酸 鹹
食材 金針菜、枸杞の実、黒ごま、白ごま、黒米、黒豆、小豆、枝豆、ほうれん草、チンゲンサイ、ニンジン、ぶどう、栗、イワシ、牡蠣、イカ、羊肉、卵、牛乳、黒砂糖、紅茶
などが、あります

養生法
鉄分の多い食材を意識して食べ、適度にレバーなどの肉類を摂る。
赤い食材、黒い食材、ナッツ類やドライフルーツなども良いです。
長風呂、熱い風呂は避けてください


次回は体質別の『気滞体質』について詳しくお伝え出来ればと思います



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●気虚体質

港区南麻布の隠れ家◇Total Beauty Salon 漢方アロマセラピスト＆薬膳アドバイザーUruruです

今回は『気虚体質』についてお伝え出来ればと思います

気虚体質とは
「気」が足りず、体力が落ちている

人間の活動のエネルギー源であるのが「気」です。
この気の量が不足しているのが『気虚』体質です。

気は、食べ物が胃腸てわ消化吸収されて作られます。
気虚体質は胃や腸が弱く、消化吸収機能が低下しているため、上手く気が作れない状態のことです。

そのために、風邪などのウィルスやアレルギーに対する抵抗力も落ちてしまいます。

胃腸を冷やす食べ物や消化しにくいものは出来るだけ避けると良いです。
また、食べ過ぎも良くありません…
温かく消化の良いものを適量食べるように心掛けてみてください

オススメ食材
五性 温 平
五味 甘
食材 なつめ、高麗人参、生姜、米、もち米、大豆、かぼちゃ、せり、枝豆、キャベツ、じゃがいも、ぶどう、いちじく、アジ、カツオ、うなぎ、牛肉、豚肉、鳥肉、コーヒー、ココア、麦茶

などが、あります

養生法
身体を温める食材を中心に、よく噛んで食べてみてください。
規則正しい生活を心掛け、休息を十分にとってください。
ヨガや気功などの、ゆったりした運動がオススメです


次回は体質別の『血虚体質』について詳しくお伝え出来ればと思います



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自分で出来る体質チェック

港区南麻布の隠れ家◇Total Beauty Salon 漢方アロマセラピスト＆薬膳アドバイザーUruruです

今回は『自分で出来る体質チェック』についてお伝え出来ればと思います

気になる症状をチェックしてみてください。
当てはまる数が多いのが、あなたの体質です。

気虚体質
・気力がなく、疲れやすい
・呼吸が浅くて息切れしやすい
・汗をよくかき風邪を引きやすい
・下痢をしやすい
・昼間から眠気がする
・顔にツヤがない

血虚体質
・不安、動悸が起こりやすい
・寝付きが悪く睡眠が浅い
・髪や肌がパサついたり爪が割れやすい
・目が疲れやすい(ドライアイ)
・手足の引きつりや、しびれを感じる
・顔色が白っぽく、めまいを起こしやすい

気帯体質
・イライラしやすい
・脇腹や胸が張る
・お腹が張りやすくオナラが多い
・ため息やゲップが多い
・頭や体の節々が痛む
・よく胸がつかえる

瘀血体質
・顔にクスミやシワが出やすい
・生理痛が酷く、塊が出る
・手足に冷えがある
・顔色がドス黒い
・首や肩が凝りやすく決まったところに痛みがある
・慢性的な痛みや痔、持病がある

陰虚体質
・喉が渇きやすい
・のぼせやすい
・舌が赤くて細い
・便秘しやすく、ウサギの糞のような便が出る
・よく眠れない、又は寝汗をかく

陽虚体質
・寒さに弱い
・温かい飲み物や食べ物が好き
・下半身がむくみやすい
・顔色が青白い
・寝ても疲れが取れず朝に弱い
・夜尿症、またはトイレが近い

水毒体質
・体が重くダルイ
・むくみやすい
・下痢気味で尿が少ない
・吐き気を催しやすく食欲がない
・体が全体的に冷えている
・雨の日、曇りの日に具合が悪くなる

陽熱体質
・顔が赤い
・イライラして怒りっぽい
・血圧が高い
・目が充血している
・尿、痰、おりものなどの分泌物の色が濃く、臭いが強い

合計数が同じ物がある場合は、どれもあなたの体質になります。


薬膳を効果的に取り入れりには、まず自分の体質を知っておくと良いですね

次回は体質別の『気虚体質』について詳しくお伝え出来ればと思います



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