今回は『陰虚体質』についてお伝え出来ればと思います
陰虚体質とは
「陰」の気が足りず潤い不足になっている状態
陰虚体質とは、体に潤いをもたらす「陰」の気がたりず、体内の津液も少ない体質です。
陰の気は年を取るごとに減るため、更年期が近い40歳以降によくみられます。
寝汗をよくかいたり、喉や口、目が乾きやすき血液中の水分も少なくなって、血液がドロドロになりやすいのが特徴です。
秋の乾燥に弱く、咳が出たり乾燥肌になりがちです。
体に潤いを与える、陰を補う食材を積極的に摂りましょう
十分な睡眠をとることも大切
ストレスや疲労、喫煙なども陰の気を減らす原因となるので注意してくださいね
オススメ食材五性
平 涼 寒五味
甘 酸 鹹食材
枸杞の実、松の実、黒ごま、白ごま、あわ、豆腐、トマト、黒・白キクラゲ、白菜、山芋、梨、りんご、カニ、昆布、豚肉、卵、チーズ、白砂糖、はちみつ、オリーブオイルなどが、あります
養生法辛味が強い辛子やコショウ、ニンニクや生姜などの薬味は控え、果物など甘味で酸性の食べ物を多く摂りましょう
また、ストレスを溜め込まないよう、たっぷりと睡眠をとり早寝早起きを
次回は体質別の『陽虚体質』について詳しくお伝え出来ればと思います
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