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大人用お弁当
・サバの白しょうゆ漬け
・ウインナー
・エノキのホイル焼き
・冷凍おかず
・ミニトマト
サバの白しょうゆ漬け
生協で買った冷凍食品。
解凍して
キッチンペーパーで
水気を拭き取り
キッチンバサミで
お弁当サイズにカット。
・油 小さじ２
熱したフライパンへ。
先に焼いた側が
綺麗に焼けるので
見える方を
先に焼きます。
なので、身を先に焼く。
焦げやすいので
最弱火で。
いい香りがしてくるので
ひっくり返して
皮のほうも焼いたら完成。
お弁当箱へ。
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