別にマイブームなわけでわないのですが、今週も山に行ってきました。


で何故か・・・出発駅で・・・米を、連れと2人して貰ってしまう。354354

しかたなくリュックに・・・・負のスタートです。

しかし、トラックの日とか初めて知りました。

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今日は大山です。伊勢原にあります。

初登頂です。

でも、連れに釣られて・・・・駅で昼食ついでにアルコールをいれるという・・・さらなる負を・・・。

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さくっとケーブルカーに乗って・・降りたのがもう既に3時過ぎです悔し泣き

山をなめてますね・・・連れは。
急がないと帰りが暗くなりそうなので、結構ハイペースで登る!

後ろを見ると顔を真っ赤にして湯気を出しながら鬼の形相で登って来る連れが・・・・

なんとも可笑しかったですキャッ☆

あとで聞いたら、結構年配の方が降りてきていたので、負けるわけにはいかん!

と思って必死だったそうです。


で道中は思ってたよりめっちゃハードでした。

汗びっしょりです。

本格装備の方もちらほら・・・・。


まぁ でもなんとか小1時間で山頂に到着!

雲が多く富士山は見えず。
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こんなハードな登りを年配の方とか子供が登ったのかと・・・・

ちょっとビビリ気味だったのですが・・・・

山頂の看板を見ると、ヤビツ峠ルートと言うのがあってみなさんそっちから来たらしいです。

びびって損した!
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あまり休憩もせずに下山を開始したのですが・・・・

まぁ予想通り帰りのケーブルカーには間に合いませんでした。(17:00で終了)

『ケーブルカー終わったよ~』と売店のおばちゃんの嬉しそうな声が耳に残ってます。㊦㊦( ̄^ ̄


しかたなく女坂を通って下山・・・・。

変わらず結構ハードで・・・しかも暗い。

ちょっと膝とか笑って来てるし。

ここに来て米の重さが効いてきてます。でも突っ返すわけにもいかなかったし。


何かトレーニングの様な登山でした。


登山をなめてました。すいません。

栄養補給は運動後30分以内を目安に摂りたいですね。


必須はタンパク質と糖質


飲み物の方が吸収が早いのでおすすめ。


タンパク質は主に牛乳で補給!


糖質はオレンジジュースを炭酸水で割った物


天然の炭酸水は、運動後の老廃物の乳酸の中和に役立つのです。


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甘さ控えめの大人のオレンジジュースのできあがり。
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ちなみにダイエットも平行してやっていると、あまり糖質とか摂りたくなかったりしますが、


不足のままだと・・・グリコーゲンの変わりに筋肉が分解されたりしますんで・・・。  注意です え゛!






リコピンって体にとても良いです。

抗酸化作用けっこうあります。癌の予防とかにも良いと言われています。

なかでもホールトマトはピンク色のトマトの6~7倍あります。

ホールトマトを使ってトマトソースを作ろう!(お安いし)


トマトソースは冷蔵庫に入れておくと結構長持ちしますので、1回で大量に作った方が楽です。

毎回ちょっと多めに作ってます。 手間は変わりませんし。


材料の紹介です。

①トマトホール缶 業務用2550g(業務用の商店街とか行けば普通に売っています。Amazonでも普通に売ってます)

②タマネギ 1個

③ローリエ 3枚

④ニンニク 8片

⑤塩 大さじ 3杯前後(好みによります)
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にんにくは半分に切って芯を取り、ローリエと一緒に弱火で

ニンニクから泡が出るまで軽く炒めます。

焦がさないように注意しましょう。

ちなみに鍋はふっ素樹脂加工の物でやるのが楽です。(使ってるのはティファール)
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次にタマネギを投入

タマネギは1~2cm角くらいに切ります。(みじん切りではなく大きめです)

タマネギの臭いがしてきて、透明になるくらいまで炒めたらOKです。
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ホールトマトですが、ムーラン(フードミル)があれば濾すのも早いですが

普通は無いでしょうから手でつぶして固そうな芯とかは取り除きましょう。

さらにざるとかあれば種を濾すと良いです。
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濾したら鍋に入れて一煮立ちさせます。

軽く灰汁を取って、塩を入れます。
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後は灰汁が出なくなるまで中弱火で煮ます。(小一時間位)

灰汁は気がついたら取るくらいの頻度で良いです。
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これが大事なんですが、ある程度冷ましてからブレンダーにかけます。

するとトマトの甘みが良く出てきて、酸味を抑えてまろやかになります。


見かけが良いのと歯の手入れがあまり要らないのでハミルトンビーチを使用していますが

ブラウンとかのブレンダーで全然問題ないです。


で・・・完成で~す じゅる・・

これで大体10人前前後です。(トマトパスタだと)
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シンプルにトマトパスタで食すときは、パルミジャーノ・レッジャーノをグレーターで削ってあげましょう。

とても良くあいます。
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ちなみにパスタは DIVELLA #8 を好んで使用しています。

このパスタは、茹で時間が多少前後しても美味しいのです。

ピンポイントの幅が広いので使いやすいですよ。


茹で時間は・・・ある程度お湯がたくさんあること前提で

9min30sec 混ぜるのが10sec が目安です。


たまには頑張って料理もいいですね。アゲアゲ


ミートソースとかアラビアータとかラタトゥイユとかフライのソース(特にハムカツにあいます)とか色々と使い回せます。

いただきます。




履いている人少ないし、レビューも少なめなので・・・簡単に。

SCOTTって自転車のメーカーのイメージが強いですね。

靴のメーカーとしては? って感じであまり知りませんでした。

トライアスロン用として作られた様です。
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履き心地は、ちょっとランニングシューズっぽくないです。

初めて履いた時は、ちょっと違和感を覚えるくらいです。

でも慣れると実にナチュラルに履けます。


踵のホールド感はすごく良いです。

クッション性は、まぁ普通です。

締め付け感は少ないですね。

軽さを感じさせない不思議な履き心地です。(片側230g)


オヤジに良いのは疲れが軽減される感がある事です。


走る感じですが、次の一歩が出やすい気がします。

自分の走りだと、若干ですが勝手にピッチが早くなります。

心拍の強化になりますね。


で、疲れて来てもあまりペースが落ちません。

しんどいのギリギリ手前を維持させてくれるシューズです。

面白いです。


そうそう この靴はサイズが若干小さい感じなので、実際に履いてから購入しないと危ないです。

私は通常履いているサイズより0.5cm大きいのを購入しました。


興味のある方はご検討材料にガッツ




気分転換に登山とかしてきました。

久々の富士山です。

東京から車で1時間ちょいですから以外に近いんです。


10月になったばかりでもそこそこ寒いです。

でもまだ雪化粧はなしです。
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ゆっくり、ゆっくりマイペースでした。

舗装路でないので、体幹に効きますね。
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ただ5合目の・・・・外人観光客(特にアジアからの)の多さには、ちょっと雰囲気壊れますけどね。ムムム