火曜日のレッスンで
みんなとたくさんやった
下半身の筋トレのため
軽い筋肉痛が両足太ももにあるっす
それでもこりず、今日も同じトレーニングをやる
まだまだ鍛えないといけないっす
最終レッスンは１８時半からMの会
仕事＆体調の関係で長期休んでいた創始者さん
今日からレッスン再開なので
明日から筋肉痛だろうな
夜はランバカナイトランへ
床さんが来るという連絡を受けていたので
馬妻さんに連絡して「一緒に走りませんか？」
開始前に着いたので、二人で軽く２周ジョグ
本練習は常連さんも加わり、大集団でスタート
ゆるくビルドアップ宣言
４周までは１周（９００ｍ）を６分弱
中学生が給水に入ったタイミングで
みんながペースを落とそうとするのを引き戻す
ここから３周は上げていくよ
無言からのはぁはぁ、そしてぜぇぜぇ
ラストの上りは一気に振り切って
「えぐい～」という声援？を受けて終了
ラップを気にしていたら。。。
ガーミンを動かしていなかった
推定 9.1㎞ ５０分
ナイトランはゆるゆるが定番だったけど
私がいるときは、ちょいガチになってきた
ガチにつこうとする人とゆるの人
どちらも本人の意思っす