久しぶりの 床さん練習会
年末年始や体調不良があり休んでいた
天気もいいので久しぶりの実施だ
事前に３㎞ほど走ってあるらしい
まず７㎞コースを１本やって様子をみよう
①７．２㎞ 44'00（6'06/km）
もう１本やるけど、辛くなったところで折り返そう
折り返しまではゆっくり、後半頑張れたら上げてみよう！
なんとか折り返しまで行ったが。。。
後半少しペースを上げたところで苦しくなったらしい
最後はやっと戻ってきた
②７．２㎞ 45'45（6'21/km）
あと１か月ちゃんと練習して
天気がよければ、2/19にハーフのテスト練習
そのタイムをベースにして
新潟に向けた練習メニューを再検討する
２月は２３～２５が３連休か！
新潟組はここで練習会を企画するのもありだな
天気次第だけどね～