月末の仕事でバタバタと１７時まで
お陰で、事務処理はだいぶはかどった
しかし、もう走る時間半ない！
というか、夜はランニング教室だし
帰宅した妻が買ってきたカレーうどん＆冷凍焼きうどんを二人で食べながら軽い夕飯。
妻 「バス君にガソリン入れて」
マジか
妻はガソリンが少なくなると、気になって乗っていられない。
スタンプの２倍セールまで３日我慢できないって。
仕方ないなぁ～
ランニング教室の会場に着いたのが１９時過ぎ。
雨で走路に水たまりがある。
倉庫にあったゴムベラで水を流すのに一汗
始まって準備運動をしていたら雨が
しばらく室内でスクワットや動き作り！
ようやく雨ああがったが、ヘラで流した分だけ溜まってるし
さてさて、ランのメニューだ！
日曜に湯沢秋桜を走る人は軽め。
走らない組はガチのビルドアップ
本当はここのペースメーカーをやろうと思ったのだが、今日も薬局君がきてくれたからお願いしよう
中間は、秋桜を走る速いメンバーにペースメーカーを依頼。
私は最後の組のペースメーカーだ。
６００ｍを４分で走り、途中で上げるつもりが。。。
一番遅いおじさんが、このペースでもぜぇぜぇぜぇ
マジか！！
このペースで走り続ける事にしよう。
最後は全員で１００ｍ弱の上りで流し×３本。
なんとなく伝わったかな？
薬局君がいい見本をしてくれて助かったよ
本日のラン ７km ４５分
個人的には疲労抜きって事にしよう