藤原湖から帰宅してお店へ
すると、母親がお茶飲みに出かけた！
お盆後の日曜でお客さんがこないとぼやきながら出発。
そうだよなぁ～と家のソファでくつろぎながらウトウト。
結局、母親が帰宅するまでの間、お客さんは一人だった
夕方はランの誘いをしておいた。
近所の整骨君が、秋にサブ４を狙いたい！と言ったのは昨年秋。
彼はスキー選手だったから、冬場はスキー指導があるらしい。
春から７月末までは、消防の訓練だった。
ようやく本気になりつつあるから。。。
今日のメニューは、朝、昼、夕と分割してもいいから距離を走る！
夕方は一緒に走りましょう！というメッセージを送っていた。
午前に１時間ちょい走って、午後は研修会？
帰宅後に連絡がきたから、１７時半頃から１時間ジョグ！
彼の問題はペースが上がってしまう事。
一緒に走る時は、５分３０秒～４０秒のペースを守らせる。
まずはゆっくり＆長く走る事を理解させたいんだよね～
ついつい、ペースがあがり呼吸が乱れてきた彼に。。。
私 「その呼吸のままあと２時間走れるの？」
そこで、はっと気づいてペースを落とす事の繰り返し。
５kmごと ２９’３０、２８’０５、２．１km １１’０３
トータル １２．１km １：０８’３８ （５’４０/km）
これで、今週は１０５km走れた
５分半で４０km走り切る事ができたら、つかめると思うんだけどなぁ～
そのためのお手伝いをしてあげたい。
９月はカレンダー的に１～２回しか一緒に走れそうにない。
少ない回数でどれだけ伝えられるかだな！！