全国各地から桜の便りが届いていますが、浦河はまだ少し時間がかかりそうですね。
今日は神馬先生の講座でした。
呼吸を意識して、自分でコントロールする。
ゆっくり鼻から吸って身体の中を巡らせて、ゆっくり鼻から吐き出す。
①体側を伸ばす
②立って腰を落とし、膝が踵の上にあることを意識して、背筋を伸ばして前屈をする。
③うつ伏せに寝た姿勢から、身体を捻る
④簡易弓のポーズで背中をそらす
⑤鋤のポーズ
最後にまた、呼吸に意識を向け、最初の身体の感じとの違いを自分で意識してみて、終わりました。
5月６月の予定表です