3月22日のヨガサークル

本日は神馬先生の指導でした。

脚のマッサージから始まり、関節を緩めて背筋を伸ばし、前屈をします。

そこから、①捻りのポーズ、②立って腿の後ろを伸ばすポーズ、③三角のポーズから三角の捻りのポーズ、と徐々に上に上がっていき、最後に、④ラクダのポーズ、⑤うさぎのポーズ、で締めて、しっかりと寛ぎで呼吸を意識して終わりました。