会長です☆
会員の皆様、本日もトレーニングお疲れ様です♪
先日に書いた
グローバル筋とローカル筋。
よくインナーマッスルやアウターマッスルみたいな感じの曖昧なものではなく、ローカル筋とは身体の深い所にあるだけじゃなく、脊柱に直接付着してる筋肉です。
主に腹横筋、多裂筋、大腰筋ですね。
そしてグローバル筋。
グローバルと言う言葉通り、「全体を覆うさま。包括的」と言うように脊柱に付着していない筋肉。
腹直筋、外腹斜筋、脊柱起立筋などです。
人間の身体はどんな動きの時にもミリコンマ数秒でローカル筋が先に動きます。
ローカル筋が正しく動く事で速く動く準備が出来るんですね。
ただ、気をつけたい事は体幹トレーニングなどでも強度が上がるにつれてローカル筋よりもグローバル筋に刺激がいきやすくなります。
結果、グローバル筋ばかりが強くなり最悪ローカル筋よりも先にグローバル筋が先に動いてしまい、動きは向上するどころかぎこちない動きに…
挙句の果てはケガしやすい状態の出来上がり…
こうなってしまっては何の為のトレーニングか分からなくなっちゃいますよね😅
何事も正しく行う事が大切ですね♪
会員の皆様、決して苦しむ事だけがトレーニングではありません。
ケガなく、ストレスなく、目標達成しましょう👍
それでは夕方からもたくさんのご来場お待ちしております⭐️
もうすぐ小学５年生に身長抜かれるであろう悲しき32才 🤣
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