UPSTARATボクシングフィットネスジムです☆
会員の皆様、体験トレーニングにお越し頂いたお客様、本日もトレーニングお疲れ様でした^_－☆
ジムのトレーニングに取り入れているファンクショナルトレーニング。
ファンクショナルトレーニングとは機能解剖学やトレーニング科学の原理、原則に基づき、身体の機能を高めること目的としたトレーニングです。
人間本来の正しい動きに忠実に行うことで確実な効果を得ることが出来ます(^-^)
さらに各種の不調の改善にも繋がります。
つまり筋トレではなく、動きの質を上げる動きのトレーニングということですね(^-^)
ファンクショナルトレーニングには
5原則
があります。
重力の利用
分離と協同
キネティックチェーン
3面運動
力の吸収と発揮
簡単にそれぞれの説明をしていきます♪
今日は
重力を利用する！！
何気無い日常動作やスポーツ動作の中で常に身体に加わる力。
それは
重力！
です。
人は常に重力に抵抗して動いています。
と言うことはスポーツ動作、日常動作の機能を向上させるには
重力に対して耐えられる身体！！
を作らなければいけないのです。
筋肉は重力に耐えると無意識に力が入ります。
その無意識の動きを、トレーニングによって意識的に行う。
重力に打ち勝つための機能的な反応を筋肉に教え込むんですね(^-^)
続きは長くなりますので、また次回に♪
平日 10:00～22:00
土 10:00～22:00
日祝 9:00～18:00
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