最近、春で気持ちがいい日々！のはずなんですが、なんだかイライラがなくならない毎日。
それもそのはず、子供の夜泣きとワガママに振り回されてしまっていて…
「穏やかで優しい母でありたい」と思ってはいるんですが、やはりそこは私も弱い人間です。
理想の通りになんていかないんです。。
そんな毎日ですが、今日は女性ホルモンの分泌とストレスの関係について勉強してみました。
女性ホルモン分泌のメカニズム
女性ホルモンのバランスが崩れる一番の要因はストレスなんだそうです。
理由は、女性ホルモンの分泌をつかさどる大脳の視床下部がストレスの影響を受けやすいため。
通常、女性ホルモンはこの視床下部が下垂体を刺激することで産生・分泌されていますが、ストレスを受けることで自律神経のコントロールが乱れ分泌が成されない体質を招くのだそうです。
この負のスパイラルは頭髪の発毛・育毛へも連鎖。
やがて抜け毛体質を作っていくことにつながっていきます。。
ストレスを解消することの大切さ
生理不順などの体調の異変によるストレス、精神的ストレスなど、ストレスの受け方は様々です。
常にリラックスし過ごせるよう努める、趣味をエンジョイする、スポーツで汗を流す、などなど、ストレスを解消する方法も人もそれぞれでしょう。
ストレスは無意識なものですが、意識してリラックスするのもすごく大切なことです。
ふとイライラしてしまう瞬間に深呼吸をしたり、パソコンのモニターに集中しすぎて過労している自分に気づいたときのストレッチなども、とても良いリラックス効果を生むはずです。
美味しい食事を食べたり、友人と語らうお茶の時間も、自分が楽しいと感じていればストレス解消と言えるでしょうし、逆に辛いことや悲しい出来事は精神的ストレスになります。
結婚や出産、新たな環境での生活など女性には避けては通れない人生の節目もあります。
精神的ストレスは、誰もがつきあっていかなければならない宿命のようなものですが、ストレスに感じるか感じないか、どのように向き合うか、考え方や過ごし方は自分自身でコントロールすることができるんです。
〔ストレスと女性ホルモンのメカニズム〕