結論、これも実体験からですが、解消するにはやっぱり何でもいいから楽しいと感じることをして気を紛らわせたり、妊婦さんでもできるヨガのようなスポーツをするのが一番です。
イライラの原因
妊娠中、ちょっと周囲が騒がしいだけでやけにイライラしてしまったり、思うようにいかないことにも腹が立ちイライラ。物事に対する集中力が沸かなく、すぐに気が散ってしまう。
こうした症状は妊娠によるホルモンの働きが原因です。
妊娠中の母体では、排卵の後に分泌される黄体ホルモンというホルモンの一種が妊娠と月経に深く関与し、卵胞ホルモンというホルモンとのホルモンバランスを乱すために情緒不安定な思考や体質をまねきます。
対策
この時期大切なことは、この症状を感じても深く考えないことが大切です。
自分の精神状態が過剰におかしすぎると感じるようであれば、医師に相談してみると良いかと思いますが、少しぐらいは誰にでも起こりうる症状です。
それよりも気分転換をすることが大事になっていきます。
家族や友人と母子の体に安全な範囲で、お出かけをしたり、お茶をしながら会話を楽しんだり、映画を観たり・・・
楽しく笑顔で居られる時間を増やすこと。妊娠中でも夢中になれる趣味があれば尚、良いことです。それから、適度に体を動かすこと、つまり運動も大事です。
妊娠初期から中期にかけては、運動ができる時期です。体を動かすのはイライラを解消するためにも、体重管理においても必要なことです。散歩をしたり、ストレッチをするだけでも非常に気分転換になります。
最近ではマタニティ向けにヨガやエアロビのジムが流行っていますが、こういったところで専門的に運動ができる環境はとても良いかと思います。
趣味、運動、リフレッシュをテーマに、精神的にも肉体的にも幸せな時間を過ごせるよう努めましょう。