理論的ムエタイ技術と心胆整調技法 自信と強さを身につける全て -30ページ目

理論的ムエタイ技術と心胆整調技法 自信と強さを身につける全て

荒くれ物が集まる格闘技ムエタイで、元いじめられっ子でひきこもりの著者が非力な人のための緻密な技術と細かいことを気にしなくなる自信を手に入れる秘密について書いています。
勝つためではなく、自信を身につける方法です。結果は後からついてきます。

今日もブログに来ていただき
ありがとうございます。

今日は前蹴りの対処法についてです。


これさえ知ればもう前蹴りが来ても
お腹を抑えてうずくまることもなくなりますし
リングの端まで吹き飛ばされることも
なくなります。


前蹴りが怖くて距離を縮めることができない!
などということがなくなり
逆に前蹴りが来れば
攻撃を当てることができるチャンスだと思えるようになります。

逆に前蹴りの対処法を知らなければ
前蹴りをみぞおちにもらい
悶絶しながらのたうちまわる
ことになります。

ですので
非常に重要な方法です。

では始めます。

前蹴りはまずいつ出すのが有効か?
について話ます。



結論から言いますと前蹴りは相手が前に出てくるのに
合わせて出します。


自分が前に出てきて距離を詰めて
連打を当てたい時には
前蹴りはまず出しません。

相手との距離ができてしまうと
連打を当てるのがむつかしい
ためです。

ですので相手にあまり近寄られたくない時に
距離を取るために使うのが前蹴りです。

ですので前蹴りはあなたが前に出ている時
来るものだと考えてください。


ですから前に出るときは
前蹴りに注意をしながら
出るのです。

そして
前蹴りがきた場合の対処の仕方ですが
この動画を見てください。




この動画を見てわかるように
半歩下がると同時に手でキャッチしています。

この下がる距離ですが
絶対にケリの届かない距離まで下がってください。

でないと前蹴りのフェイントから
ハイキックなど手が下がっているので
もろにあたってしまいます。


ですので距離を取るのが第一
それから手で裁くようにしてください。

相手の蹴りをさばく手は左右どちらでも構いません。

ただし最初は持たずに横に払うほうが
簡単ですので横に払う方をおすすめします。

それでは順序建てていきます。

ステップ1

前に出るときは
前蹴りに注意しながらでる。

何も注意せずに闇雲に前に出ない!

ステップ2

「来る!」と感じた時に
半歩後ろに下がる。

ステップ3

それと同時に手で
横に払う

ステップ4

横に払ったあとは
相手のバランスが崩れているので
飛び込んで何らかの攻撃をする

(パンチがおすすめです)

このステップで
あなたはどんな前蹴りが来ても
対応できるようになります。

その結果、相手はあなたに
前蹴りを出すことができなくなり
今までよりもずっと簡単に戦えるようになります。


ですのですぐに練習して身につけてください。



今日もブログに来ていただきありがとうございます。

今日は先日行ったセミナーでいただいた
質問に対する答え
です。

先日行ったセミナーで
奥足へのローキックのやり方を書きましたが
これは左利きの人に向いているもので
右利き(オーソドックススタイル)の人とは
少し違うやり方
でした。


ですので
オーソドックスから前足への
ローキックの蹴り方
です。

この蹴り方を覚えれば
あなたのケリは必ずといっていいほど
相手の足に当たる
ようになります。


それによって
相手はあなたのローキックを恐るようになり
あなたとの対戦が決まった時点で
足の心配をし始め、夜も眠れなくなるでしょう。


相手にきっちりとローを当てることができれば
相手の足を効かせることができます。

相手に効かせることができるという経験は
あなたが

「俺は無力ではない!やれば出来るんだ!」
という気持ちを強く持たせてくれます。


この「やればできる!」
という感覚は、あなたの日々の日常の中で
仕事においても、生活においても
役に立ちますのでこのローキックをしっかり学び
体に身につけてください。

では始めます。

まず前足へのローキックは
ただ単にけった場合には
非常に当たりにくいと言えます。

相手は前足へのローキックを警戒するからです。

ですからまず

相手の防御のタイミングを外すこと
が大事です。

そしてもうひとつ、
相手の前足はローキックを蹴られなれているので
効かすには強く当てる必要があること

です。

この2点を注意しながら
行います。

まず強くける方法ですが
これは奥足へのローキックと同じです。

詳しくはこの記事を見てください。

数発で相手が歩けなくなる超痛いローキックの蹴り方

そしてもうひとつの
相手の防御のタイミングを外すです。

これについては動画で説明します。




それでは今日のステップです。

ステップ1

動画を見て真似をする

ステップ2

鏡を見ながら無駄な動きがないか
チェックする(無駄に後ろに引いていないか?
動きが大きくないか、など)


ステップ3

くり返し練習する

このステップをくり返し
前足へのローキックをマスターしてください。

このローキックを覚えて
自分の「やればできる!」
という感覚をもっと掴んでいきましょう。

ほかにも質問があったら
いつでもコメント、メッセージ、メールなど
してください。

セミナー動画は
月曜日の朝に見れないようになります。

今日もブログに来ていただいて
ありがとうございます。

今日は、試合前の練習メニューを載せます。
このメニューを知れば
あなたは、私の練習の秘訣を知ってしまいます。

正直教えたくないです。

隠しておいて自分の直接の教え子にしか
伝えたくなかったです。



でも、書いてしまいました。

その理由はあなたにもっと成長してほしい!
というのももちろんありますが
私がさらに進化できると思ったからです。

出したくないものを出すと精神的に
成長できるような気がしたためです。

あなたが成長することが
結果的に私の成長にもつながります。

それでは始めます。

年を取ったので無駄な部分は徹底して
省いています

若かった時にやっていた練習も載せます。


これは試合前、4週間から1週間までやる
きつい追い込みのメニューです。

朝 ランニング 5~7キロ
朝食
仕事

仕事終了後

タイヤジャンプ 15~20分
(1、5キロの重りを持ってガードを上げる)


シャドー3分3~5R
重りを持って3Rなしで2R

(シャドーはだらだらやらないでください。
実際に相手をイメージして、考えながら頭を使いながら
息が切れるくらい集中して行いましょう)


ミット5~8R

(ただスタミナをつけるだけでなく
これも実際の試合をイメージしながら
緊張感を持って、試合の時に行っているテクニックを
どう使うか?考えながら行ってください。)

スパーリング3~5R

(絶対に勝った、負けた、という気持ちは
持たないようにしましょう。冷静に習ったテクニックを
いろいろなタイミング、距離で使ってみて、テクニックを
自分のものにしてください。)

サンドバッグ3~5R

(フォームを意識しましょう。

スタミナではなく、どうすれば一番強く当てれるのか?

考えながら行うと効果的です。)



連続キック50回左右を2~3セット
連続膝蹴りを100回3~5セット

ガスマスクをつけるとより効果的)

(スタミナをつけるトレーニングです。
とにかく続けて、スタミナとあきらめない気持ちを
作り上げてください。)

ーーーーーーーーーーーーーー
ジャンピングスクワット
20回3セット

パンチを強くする筋トレ
1分3セット

綱登り3回

懸垂10回3セット
キチンと伸ばしきるまで伸ばす

ディップス10回3セット

(これらは一発一発の攻撃力を上げるために
行うものです。なんのために行うのか、
考えながら行ってください。)

ーーーーーーーーーーーーー

腹筋色々なバリエーションで行う
最低300回

(試合に関係なく、体の打たれ強さ、頑丈さを
身に着けるために絶対必要です。)

ストレッチ

(しっかりとストレッチをして柔軟性を上げることと
疲れをしっかりと取ることを意識しましょう。)

ーーーーー
ーーーーー
の中で囲まれた部分が
一日ごとにサーキットトレーニングと入れ替える

帰宅

料理

(自分で作るものが一番
自分でコントロールできたので自炊
余裕があれば自分で料理しましょう。

余裕がなければ作る必要はありません)


夕食

(ゆっくり楽しみながらたべて、ストレスを取りましょう)


リラックス

(疲れがそれほどでもなければ、
いい選手の試合の動画を見て研究していました。)

寝る

(寝る前の炭田呼吸は睡眠の質を変えるので行ってみてください)

文章で書くとこうなりますが
この中で一番集中しなければ
いけないのがミット打ちです。

ミット打ちは試合になるべく近いくらいまで
集中する必要
があります。

ミットで集中力と
反応のスピード、きちんとしたフォーム

を意識しながら行ってください。

ただいいミット持ちがいない場合には
スタミナをつけるだけのミット練習
で構いません。


その分、スパーリングを多くしてください。

私の場合は年齢が今年で34歳になるので
これらのメニューをあえて全てこなさない時も
あります。

何よりも大事なのは継続すること
一日やって疲れてしまい次の日、できなければ
意味はありません。

ですので最初から多くをやらないように
だんだんとメニューを増やすようにしましょう。

最後まで読んでいただき
大変ありがとうございました。

今日もブログにきていただいて
ありがとうございます。

今日はパンチを強くするため
トレーニングの方法です。


パンチの打ち方については
何度か記事にしていますので
だいぶ掴んでいると思いますが

一撃必殺の拳

あしたのタメのその一

実際フォームを正しくしたあとに
パンチを強くする筋肉をつける方法について
今回は書きます。

この方法を知ることによって
今までのパンチからさらに強力な
パンチへと変わってしまいます。


例えて言うなら

今までのパンチがスーパーサイヤ人だとすると

このトレーニングをすることによって

スーパーサイヤ人2にまで進化してしまうのです。


今までなんとなく
「腕立てでもすればいいのかな?」

などと考えて腕立てをしきりにやっていた人もいるでしょう。

しかしこの方法を知れば無駄なく
パンチを強くするための筋トレをすることができるので
進化の度合いが変わって来ます。


ですので自分の未来の破壊的なパンチを想像して
ほくそ笑みながら読んでください。


それでは始めます。

パンチは全身の力を使って打つので
もちろん全身を鍛える必要があります。

しかしただやみくもにやればいいというわけでは
ありません。

もちろん筋トレをして、正しいフォーム
打てばどんどん強くなりますが
このフォームが崩れてしまえば
パンチは弱くなってしまいます。

筋トレをすることによって
余分な筋肉が付き、
パンチが遅くなってしまったり
軌道がおかしくなってしまったり

また重くなったことで
スタミナがなくなってしまった人

私は知っています。


ですのでただ筋トレをすれば
いいというものでもありません。

まず手始めに必要な筋肉といえば
腰です。

全ての攻撃は足腰から
来ています。

ですのでまずは足腰を鍛えましょう。

スクワットジャンプです。



これを行うことによって
足腰が強くなり、それよって
体全体の力を使ってパンチを打てるようになります。

これはまずは15回を3セット行うようにしてください。

きつかったら10回でも構いません。
続けることのほうが大事です!

これをすることによって
パンチだけではなく蹴りも強くなりますので
非常に効果的な筋トレです。

最初は少なくていいのでとにかく
続けてください。

続いてふくらはぎの筋トレです。

ふくらはぎの筋肉を強くすると
瞬発力が増して全体的に攻撃力が増します



このタイヤの上で跳ねることを
10分間
行ってください。

代わりにトランポリンでも同じ効果です。
アマゾンで3500円ほどで買えるようです。

http://www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/toys/2189332051

タイヤがなければ
縄跳びでも構いません。

これも10分間からスタートして
なれたら時間を長くしていきましょう。

つづいて
上半身全体を鍛えることができる
懸垂
です。

これを行うことで
中の筋肉を鍛えることができ
パンチに大事なひくちから、押し出す力

増します。



腕をしっかり伸ばしてからひきつけるのが
大事です。

慣れてきたら動画のように手を放して持ち替えると
瞬発力が強くなります。

できれば10回を2セット行い
慣れてきたらどんどん増やしていきましょう。

続いて
パンチの動きと同じ動きで
肩を鍛えるディップスです。

パンチを当てた時の衝撃を
支える練習にもなります。



10回を2セットから始めて慣れてきたら
3セット
行ってください。

かのマイクタイソンもこのトレーニングを毎日
行っていました。

それからストレートパンチのための
筋トレです。




この動きを1分間繰り返してください。
ストレートパンチの飛ばす意識を上げるのと
パンチ用の肩を作ります。

重りは3キロずつから初めて
慣れてきたらどんどん増やしてください。

10キロ、15キロまで良ければ相当パンチが
強くなっています。

続いてパンチの時の体の回転力を
上げるための
筋トレです。

回転力を上げればパンチは強くなりますし
連打も速くなります。




この時に注意したいのが
ただ腕を上げるのではなく体の回転と肩を
入れる
ことを意識することです。

肩を入れるというのは
肩を前に出して内側に入れることです。


肩が入った状態


肩が入っていない状態

肩が入るとパンチの威力は爆発的
強くなります。

ですのでこの練習で肩を入れるのと
腰と肩の回転を意識してください。

この動きも先ほどのストレートパンチの練習と同じように
3キロの重りで1分間繰り返してください。

そして腹筋です。




まっすぐ行うのもいいですが
体をひねる動きを行うことによって
よりパンチに近い動きで腹筋を鍛えられますので
ひねる動きを入れましょう。

最初は50回を2セットから初めて
数とセット数を増やしていきましょう。

同じ腹筋ばかりやっていると飽きるので
いろいろなやり方を試してください。

このような筋トレがパンチを強くするための筋トレです。

では週に何回、行うかについて
書いていきます。

スクワットジャンプ

2日に一回
(厳しければ一週間に1回でも構いません)

タイヤジャンプ(タイヤがなければ縄跳びもしくはトランポリン)

できれば毎日
2日に一回はおこなってください。

懸垂、ディップス

できれば2日に一回
厳しければ1週間に一回でも構いません。

ストレートパンチの練習
腰の回転の練習

できれば2日に一回
厳しければ1週間に一回でも構いません。

腹筋

できれば毎日
2日に一回はおこなってください。



以上がパンチを強くするための筋トレです。

この練習をしっかりと行えば
徐々に自分のパンチ力が変わってくるのが
わかります。

自分のパンチのあまりの強さに
自分自身が驚いてしまうこ
とになるでしょう。


ですので最初は全てやらなくてもいいので
この中で出来そうなものを3つだけでも
取り入れてください。


もしあなたが
ストレートパンチがうまく打てない・・・・
ストレートをどうやって打っていいか、わからない・・・・
いくら練習してもストレートの威力が全然上がらない・・・

という人は

こちらにレポートを用意しましたので
見てください。

一撃必殺の神拳を徹底解説!

今日もブログに来ていただき
ありがとうございます。

今日はいただいた質問への答えを
させていただきます。

質問者様へお願いがあるのですが
メールが返信できませんので
ほかのアドレスを教えてもらえないでしょうか?


というのも
お問い合わせいただいた方へ返信を書いていますが
メールの返信ができないのです。

何回メールしてもメイラーデーモンという怪しい人(機械)から
「メールは届けられないよ~!」
というたくさんのメールが来てしまいました(泣)


それでは質問を載せていきます。

質問の内容
ーーーーーーーーーここからーーーーーーーーーーー
 お疲れさまです。
キック時の軸足です。
ムエタイの場合かかとを上げるとあります。
ところが、総合格闘技では、かかとは上げないと言われる方もあります。
総合の場合、組討、投げがあるからでしょうか。

ムエタイにも首相撲、投げがあるのですが。
よろしくお願いします。

ーーーーーーーーここまでーーーーーーーーーーーーーー


メールありがとうございます。

総合とムエタイは同じ格闘技かもしれませんが
別競技です。

寝技がある総合格闘技の場合は
蹴りを空振りしてもすぐに戻れる空手式の蹴りの方が
あっていると思う人もいるでしょう。

ムエタイのケリは立ち技最強ですが
全体重を載せるために相手との距離がつかめていない場合には
からぶった場合に大変なことになります。

空手式ですとかかとは上げません。
極真空手などの蹴りはかかとを上げません。

これでしたら空振りをしてもすぐに
戻れます。

おそらく総合格闘技のジムでは
このことを言っているのではないかな?
と思いました。

私の意見としては
総合格闘技ではミドルキックはあまり蹴らない方がいいです。

ミドルキックは足を取られやすいので
たくさんけってしまった場合には相手に読まれて
掴まれテイクダウンを取られてしまいます。

ムエタイの首相撲ですと
足を引っ掛ける柔道のような投げは反則になります。

足を掴まれても掴んだまま3歩以上歩くと
ブレイクになります。

掴まれても倒されないようにする技術などは
総合格闘技などでも活用できますが十分ではありません

ムエタイの投げは非常に制限された投げといっていいでしょう。

私が総合をするのであれば
ボクシング+少しの蹴りという形で戦います。

それとグローブが小さいので
ガードするよりもステップと頭を少し振って
パンチをかわすのがいいです。

ガードを上げてもグローブがないので
隙間も多く、またグローブが小さいので
簡単にガードの隙間からパンチが入ってきます。

ですので総合でしたら
空手式の戻りやすい蹴りをおすすめします。

メールの件、よろしくお願いします。

それでは。