疲れを知らない体にする秘密

いつも、ブログに来ていただき

大変ありがとうございます。

 最近筋トレを毎日しています。

1週間に7日、まったく休みなしです。

でも、よく聞くのが

筋肉が超回復して大きくなるには

何日か休んでからのほうが効率がいい、

という話です。

しかも、私の場合は 

重りをつけて懸垂をしていて

だんだんと重りの重さを増やしています。

今現在は、32キロの重りをつるして

懸垂をしています。

4か月前までは

18キロの重りで精いっぱいでした。

さらに、その前は重りをつけずに行っても
きつかったです。

ちなみに私が高校生の時などは
懸垂は3回もできませんでした。

つまり、パワーがどんどんついています。

さらに見た目も腕や背中が太くなってきました。

自分では何気なく行っていましたが
これにはなにか秘密があるような気がしました。

この秘密を私は解明しました。

この秘密をしれば、あなたは

まったく止まることなく、進化を続けることができます。

ほかの人の進化のスピードがいくら早くても

あなたは止まることがないので

だれも追いつけません。

また、少しくらい遅れていても

すぐに追い抜くことができます。

反対にこの方法を知らなければ
疲れがとれず、進化どころか、
退化してしまう可能性があります。

そうすると、自分への自信がどんどん
薄まり、どんどん自分のことが嫌いに
なってしまいます。

下手をしたら
「なんで生まれてきたのかな・・・？」
などと考えてしまうかもしれません。

ですので、自分の進化のスピードを
早めたい人は、しっかりと読んでください。

では始めます。

まず大事な根本原則についての
おさらいです。

このブログでよく書いていますので
知っている人もいると思いますが

人間の体や心はあなた自身ではありません。

体や心というのは、あなたの道具です。

つまり、体や心というものは
あなたがいつも使っている携帯電話や
掃除機などと一緒です。

わかりやすい道具といえば
寿司職人さんが使っている包丁や

大工さんが使っている金槌みたいな
ものと考えてください。

職人さんたちは、非常に道具を
大切にします。

道具が悪ければ
いい仕事ができないからです。

毎日、包丁を研いでキレ味を鋭くしたり、
金槌はぶれないか、先が抜けないか
チェックします。

あなたの体や心も一緒です。

毎日、あなたの体の手入れをして
心を磨いて、きれいにする必要があります。

そして、体と心は連動している部分があります。

連動については主に心が主導して
体に作用します。

もちろん、病気の場合など
反対に体が作用して心を痛めつけることもありますが
今回は心についてです。

ですので、体の疲れを取るのも
心の手入れをしっかりする必要があります。

そこで、具体的に
心の手入れをする方法ですが
長くなりましたので続きは次回です。

長文読んでいただき
ありがとうございました。

教え子があなたを信じる方法

いつもブログに来ていただき
大変ありがとうございます。

今日は教え子があなたを信じきってしまう方法です。

この方法をつかめば
あなたは教えている生徒から好かれ
信頼されます。

それによっていろいろなことを手伝ってくれますし
あなたがもし何かに困っていても
生徒たちが必死でどうにかしようとしてくれます。

私も覚えがあるのですが
自分の教えた生徒が感謝をしてくれるのは
本当にうれしくて気持ちいいものですよ。

もう、いっちゃう位気持ちが良いです。

反対にいくらお金をもらったとしても
好かれなければ

「自分のやってきたことは
なんだったんだろう・・・」

と疲れが出てきてしまいます。

ですので非常に大事な方法です。

必ず読んでしっかりと身につけてください。

それでは始めます。

まず自分が教えている生徒というのは
あなたを恐れ、多少なりとも
あなたを尊敬しています。

あなたの持っている技術や人格を
できれば身に付けたい！
と思っている人です。

まずその認識を忘れないでください。

これを忘れると
あなたは友達に言うように
「気にしないだろ」
と気楽に暴言を吐いてしまいます。

するとあなたの教え子は
一気にあなたのことを恨み始めます。

ですので上の人に
意見を言うのと同じように
意見を言うときには
腹を据えて

「自分が言わないとこいつは困る！」
という信念を持って意見を言いましょう。

むしろ自分の教え子に物を言うときは
上の人にものを言うよりも
気を使う必要があるといえるかもしれません。

どういった風に気を使うのか
説明していきます。

まず
教え子のことを認めてあげましょう。

人は自分のことを認めてくれない人の話は
聞こうとおもいません。

人に話を聞いてもらいたければ
まず相手のことを認めて話を
聞いてあげましょう。

でももちろん時には、厳しい意見を言わなければ
いけないときもあります。

そんなときは
人格や外見を否定しては
絶対にいけません。

技術に集中して
明確に悪い場所を教えてあげて
どうすればよくなるかを
考えて指摘してあげましょう。

解決方法を教えて上げられる人は
本当に頼もしいですよ。

例えば
「お前は馬鹿か、頭が悪いから
そんなこともわからないのか！」

ではなく

「そのやり方ではうまくいくわけない。
その理由はこうこうこうだからだ。
こうすればうまくいくからやってみろ。」

こういう言い方に変えるということです。

そうすれば
相手にはその気持ちは伝わります。

教え子があなたを信じれば
教え子の伸びもどんどん良くなるので
あなたは楽になっていきますよ。

それではわかりやすくステップにします。

ステップ１

相手のことを認めてあげる。


ステップ２

教え子が間違ったことをした場合
人格や体のことではなく
やり方の間違いを教えてあげる。

ステップ３

正しいやり方、方法を
教えてあげる。


このステップで
あなたは必ず生徒と
信頼関係を築くことができます。

そうすれば本当に生活が楽しくなりますし
楽にもなりますので
今すぐに自分のやり方を変えて
行ってください。

ムエタイ式ローキックの蹴り方を理論的に細かく解説

今日もブログに来てくれて
ありがとうございます。

ローキックを蹴られた経験はありますか？
私の個人的な経験から言わせてもらえるなら
超痛いです。


特に効くローキックを蹴られると
足はまるで自分のものではないように
動かなくなるし、
それに本当に痛くて涙が出そうになったことがあります。



それに、痛いローキックを蹴られると、下手したら
1週間くらい歩けなくなります。

私も初めて貰った時に

「あああ足が・・・動かない！！！」
とパニックになったのを覚えています。

痛い上に動かなくなるのです。





逆に言えば
そんな痛いローキックの蹴り方を知っていれば
そのへんで襲われたとしても
一発、「ガチッ」とローキックをければ

相手は足を踏ん張れないために
攻撃も弱くなり、また足が痛いので
走れないから簡単にその場から
離れることもできます。

離れる際には
余裕を見せながら
捨て台詞を吐きましょう。
「相手を見て襲うんだよ～」
間違いなくすっきりしますよ。



このローキックを身に着ければ
もし、人に襲われるような状況になったときに
あなたは選択することができます。

相手を痛めつけて、
上に書いたような優越感に
浸ることもできますし

いつでも相手を叩きのめせる！という自信から
迫力で相手をなだめることができます。


人を傷つけたくなければ
別に傷つける必要はありません。

私はこういった状況では
あまり人を傷つけたくないので
なだめるようにしています。

もちろん相手がそれでも来たら
蹴って痛みで冷静になってもらいます。




いざというときに選択肢をより多く持てるよう
しっかりと記事を読んで相手の足を破壊するローキックを
マスターしてください。



前置きは長くなりましたが
今日は強いローキックの蹴り方です。

私はかなりローキックを蹴ります。

リングでニックネームもあるのですが
ローキックに関係したものです。

Japanese buzz saw
というのですが、意味は「日本製のチェーンソウ」
です。



ローばかりを蹴り始めたのには理由があります。


私の場合海外で試合しているので
全ての試合が
ほぼアウェイです。

ローを蹴るまでは変な判定で
負けたりしていました。



完全に勝つのは誰が見てもわかるように
ダメージが必要ですからね。

ローキックは勝つために
一番早い方法です。

それと、もうひとつローキックには重要なポイントがあります。
いわゆる当て勘といわれるセンス、才能があまり必要ありません。





ほんの少し努力をすれば

誰でも痛いローキックを蹴ることができます。



話を戻します。


それではローキックの蹴り方です。

強いローキックとは
体重が乗ったローキックです。





これだけだとわかりにくいですよね。

もう少し詳しく説明します。

体重を載せるということは
体全体の体重を足に載せるということです。



ローキックに体重を載せないと
足の筋肉だけで蹴ることになります。

体重を乗せると乗せないでは
体全体か体の一部だけを使うか

ということです。

ですので体全体を使い体重を乗せて

蹴るのがいいですよ。

それでは具体的な方法です。
これは後に動画で説明しますので
わからなくても安心してください。



まず、歩いている時をイメージしてください。
必ず体重は前の足にのっています。




歩いている時と同じように
蹴る足に体重をのせるのです。

軸足にはほぼ体重を残さないように
気をつけましょう。




よくいるのが
軸足に体重を残したまま
足の力だけでける人です。

これでは強いローキックはけれません。

もしあなたが思い当たったのなら
すぐになおしてください。

足はむしろ力を抜いて当たる瞬間の
スピードを意識してください。

体重がのって速ければ
超痛いです。





もう一つ角度です。
上から落とすのがいいと言われますが
足に対して垂直なのが一番力が乗ります。

ですから真横からけることを意識してください。

これであなたは
スパーリングの最中や試合中に
相手がびっこを引くのを見て
ほくそ笑むことができます。

「効いてる、効いてる。ひっひっひ」
と楽しめますよ。




それではステップです。

ステップ１

ける時をイメージして
大股で歩いてみる。





ステップ２

体重移動が掴めたなら
その体重が乗った足を
ぶつける。



ステップ３

ぶつけるときに
スピードを上げて
角度を上げる。



このステップによって
あなたは超痛いローキックを
けることができます。

ローが効いたら
相手は強いパンチもうてませんし
強い蹴りも打てません。

何よりも相手の顔が苦痛にゆがみ

立ち上がれなかったり、




最悪、痛すぎるので
相手が戦うのやめてしまったりします。




ですので戦いを制する上で非常に大事で
そしてセンスが要らない誰でもできるテクニックです。

今すぐ行なって
超痛いローキックをマスターしてください。


倒すローキックの当てるポイントは下から
http://ameblo.jp/upperrice/entry-11474881691.html



ストレートのパンチがうまく打てない・・・
ストレートパンチが苦手・・・
ストレートで相手を倒せる気がしない・・・

もし悩んでいたら
下記のリンクから詳しく解説している
レポートをプレゼントしています。

一撃必殺の神拳のレポート

ほとんど寝てなくても眠くならない方法

いつもブログを読んでいただき
大変ありがとうございます。

今日は睡眠不足を眠らずに解消し、
頭がキレキレになる方法です。

この方法を知れば
あなたはほとんどねなかったとしても
眠くなることがなくなります。

眠くならないどころか
頭がキレキレになり、
いつも以上に頭がキレキレになります。

反対にこの方法を知らなければ
睡眠不足のために、作業や勉強が進まず
時間が足りないためにどんどん
睡眠時間が減っていき、

その結果、休めないために
いつか体や心を壊してしまう
ことになってしまいます。

ですので、あなたの体を守り
家族や大切な人を守り、
心配をかけないためにも
非常に重要なことです。

しっかりとメモを取りながら
集中して読んでください。

それでは始めます。

睡眠不足を起こしている一番の要因は、
睡眠時間が足りないと思われていますが
私の実体験上、これは正解ではありません。

睡眠不足を引き起こしている一番の要因は
私が思うに、睡眠の質です。

質が良ければ、たとえ睡眠時間が
短時間であったとしても
朝はすっきり目覚めます。


そのために
睡眠の質を上げる方法を
書いていきます。


まず、質を上げるためには
体が眠くなるくらい
ほどよく疲れている必要があります。

「ほどよく」というのが
ポイントで、疲れすぎていると
逆に眠れなくなったりするので
眠くなるポイントを自分で感じましょう。

体が眠くなるためには
やはり大事なのは運動です。

運動するのは大事なのですが
運動にも種類があります。


キックボクシングの練習のような
ハードな運動をすると
逆に成長ホルモンが出て
しばらくは目が覚めてしまいます。

ですが、このハードのトレーニングをした後
1時間後くらいに、心地よい疲れを感じ
眠くなります。

ですので、ハードなトレーニングを
寝る1～2時間前に行うのが私のお勧めです。

この場合にはランニングや自転車などの
有酸素運動は少なめにしましょう。


強い、ハードなトレーニングを短い時間して
ばっちり成長ホルモンを出しちゃいましょう。



続いて、大事なこととして寝るときの心です。

心配事など考え出したら
目がさえてしまった
経験がもしかしたらあるかもしれません。

私も、眠くて心地がいい感じだったのが
心配事を考え始めると、まったく
眠れなくなった経験があります。


そのために、心配事を考えないのが
大事なのですが、

考えまいとしているとやはり
考えてしまいます。

ですので、私が最近よく考えるのは
「生きているだけでラッキーなんだ！」
と死んでしまった何人かの友達たちのことを考えるのと

楽しかった記憶、世界チャンピオンになった瞬間や
恋人ができた時のことを考えるようにしています。

人生は限られた時間しかありませんので
嫌なことを考えても、いいことを考えても
結局、同じように残された時間は減っていきます。

だったら楽しいこと考えたほうが得ですよね。

長くなりましたので
今回はここまでにしておきます。


次回は、睡眠の質を上げる食事、
部屋、習慣などを紹介しますので
楽しみにしていてください。

目標がわからない・・・ということがなくなる方法

今日もブログにきていただき
大変ありがとうございます。


今日の記事であなたの心の奥深くに
眠っている目標がわかります。

この方法を知れば
あなたは

自分が何をしたいのか、わからない・・・

という悩みから抜け出ることができます。

自分の生きる道がわかり
迷うことなく自分の目標に突き進むことができます。

反対にこの方法を知らなければ
あなたは自分の人生で
どちらに向かっていいのか
まったくわからないために、

ずっと右往左往してしまい
人生の迷子になってしまうかもしれません。

ですので非常に大事な方法ですので
よく読んで実行してください。


それでは始めます。

まず自分の得たい欲望を
燃やして、書き出してください。

この欲望を燃やすことに

「人に嫌われてしまうし・・・」

などというストッパーは
外して、自分が本当にわくわくすることを
自由に考えてみましょう。

誰に見せるわけではありませんので
自由に思いつくままいろいろ書き出してください。

わくわくすることを
５分以内に書き出しましょう。

５分と指定したのは理由があります。
時間を区切ることで
脳を働かせることが可能です。

脳は基本的になまけものなので
時間を区切らなければいつまで
たっても働こうとは思いません。

脳を働かせるために時間を区切りましょう。
５分くらいがお勧めです。
５分取れなければ３分でも構いません。

時間を区切って集中しましょう。

例えば私の場合でしたら

チャニング・テイタムのように
腕を太くしたい！

マニーパッキャオのように
スピードと破壊力のあるパンチが欲しい

アタチャイのように華麗に戦いたい

映画パイレーツオブカリビアンの
ジャックスパローのように
面白い発想で全てを解決できる男になりたい。

ものでいえば
特別な整備士しか整備できない
日産GTRを買って乗ってみたかったり
音楽を素晴らしい音で聴ける部屋を作って
楽しみたかったり

もっといろいろな武術の達人や専門家に
時間を気にせず、会いにいき、
いろいろな知識を学びたかったり
したいです。

これらが私の個人的な欲望丸出しの
夢です。


さて、それが終われば
今度はあなたの周りの人や関係している人が
どんな喜びを感じてほしいのか
考えてください。

例えば、親が喜んでいたり
奥さんが喜んでいたり
子供が自由に安心して生活できたり

私だったら
今、何もできない・・・やりたくない・・・
と思っている人が
失敗を恐れず、挑戦することができ、
生き生きと生活できるようになったらうれしいですし、

私の生徒や後輩たちが
もっと自信を持って、強くなっていったら
うれしいです。

これも5分間としっかり時間を区切って
できるだけ多く出していきましょう。



これであなたの欲望がほぼ出たと思います。

自分の欲望について考えてみたら
もしかしたら他人の喜びのほうがもしかしたら
もっと力を得ることができるかもしれません。

ですが、自分の欲望も、とても大事です。

人のことばかりでは
「なぜこれほど頑張っているのだろう・・・」
と嫌になってしまうことがあります。

やはり人間ですから
自分へのご褒美もしっかりと取って
あげましょう。

そうして欲望を出したら
今度はその欲望を達成するための
目標はなんなのか、考えてみましょう。

あなたの欲望を達成するために
何をしていけばいいのか、

そこまでくればもう見えてきているはずです。

こうして行けば目標を
見つけることができるので
ぜひ行ってください。


それではステップにします。

ステップ１

自分の得たい欲望を
5分で全て出してみる。


ステップ２

自分の周りの人が
どうなってほしいのか
考えてみる。


ステップ３

2つの欲望を達成するには
どんな目標にすればいいのか、
5分考える。

このステップで
あなたは自分の生きていく道が
わかります。

迷っている人は
自分自身の行くべき道がわかりますので、
必ず15分程、時間を取って
しっかり目標を設定してください。