心と身体に美と健康を
フィットネスインストラクターの西部桂子です
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年を重ねていく度に、どんどんポッコリしてきた下腹。
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気になっていませんか？
ウエスト周りはなんとか誤魔化せても、下腹ポッコリがヤバい！
だからと言って、凄いトレーニングしたりも出来ない〜っ！
って思ってませんか？
どうして下腹ポッコリするの？
下腹は、太っている、痩せているとは関係なくポッコリしてきます。
そしてポッコリには、姿勢が深く関係しています。
「姿勢よく」なんて、よく聞くけど。
そんなこと知ってる。
姿勢は、身体の真ん中にある骨盤の傾きによって変わってきます。
身体の歪みは、ザックリと分けるとこの２つです。
▶猫背気味、疲労姿勢、前肩、頭が前に落ちてる方。
▶腰の位置が前にズレていて、バランスを取るため頭はやや後ろに下がり身体全体が反るような方。
どにらにせよ言えることは、重力対して真っ直ぐでない。
ズレている、ということです。
ズレがあると、必ずどこかにしわ寄せがきます。
そして、多いのが肋骨と骨盤の位置が近いので内臓が窮屈になり押されて下腹ポッコリ。
もしくは、お腹周りを当たり前の位置に支える筋肉。
インナーマッスルが弱い、または働いていない可能性大です。
なので、やるべきことはシンプルです。
縮んで伸びないところを伸ばし、それがキープ出来る身体にする。
これだけです。
普段の下腹ポッコリ製造機の身体から、スッキリさんになる姿勢を意識するだけで変わります。
日常生活では必ず、左右同じようには身体を使いません。
何気ない日常の動きの繰り返しで、身体にはズレや歪みが出来てきます。
私にも、あなたにもです。
その歪みを放置していることで、下腹ポッコリしてきます。
下腹がポッコリだけなら、まだマシです。
そのまま年を重ねていくと、腰、股関節や膝に痛みが出くる可能性も大きいです。
【こんな方にオススメです】
下腹ポッコリが気になる
腰痛、膝痛がある
姿勢を改善したい
生理痛、また更年期障害を緩和したい
もう一度女性らしいボディラインに戻りたい
生活習慣病の改善
元気に楽しく老後を過ごしたい
【こんな風にレッスンを進めます】
①エクササイズ前の姿勢チェック
②お腹まわりのを支えるインナーマッスルを意識した呼吸法
③タオルを使い股関節周りのストレッチ
④エクササイズ&ストレッチ
⑤エクササイズ後の姿勢チェック
▶初めてご参加の方には、レッスンでも行った正しい姿勢チェックの復習用動画をプレゼントします。
ぽっこりお腹を改善し、正しい姿勢を維持するためには、インナーマッスルを調整することが重要です。
普段なかなか使えない、身体の深層部にあるインナーマッスルを中心にほぐしますので、エクササイズはとてもゆっくりと行います。
地味ですが効くエクササイズを是非、体験下さいね♪
何十年も生きてきた身体は、一回のレッスンだけでは維持が難しいので継続参加をお勧めします。
私、西部桂子(にしべけいこ)とお稽古(おけいこ→OKEIKO)しましょう！
ネーミング、フザケてるようですが、私は本気です❣
参加チケットは3種類あります。
3ヶ月ごとのお支払いお得なチケットと、単発参加があります。
OKEIKO４
効果的でお得な月4回コース
2,200円/1レッスン
26,400円/3ヶ月 (1ヶ月8,800円)
７日間のアーカイブ付き
OKEIKO2
無理なくお得な月２回コース
2,500円/1レッスン
16,500円/3ヶ月 (1ヶ月5,500円)
７日間のアーカイブ付き
OKEIKO１
やりたい時いつでも参加コース
１レッスンごと 60分 3,300円(税込)
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公式ラインからお申し込み頂けますと、初回特典割引体験レッスン、2,200円にて参加出来ます。
今まで私のレッスンに参加されたことのある方も、初公式ライン登録頂けますと割り引きになります。
お問い合わせ、お申込みはこちら⏩西部桂子公式ライン から
●支払い方法∶事前の、銀行振り込み、またはPayPay
●また、企業様での健康づくりの為の運動指導も行っています。
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幾つになってもしなやかに動ける身体を、、、うたっておりますが、寿命は100歳へと近づいてきています。
しかしながら、命が絶える寿命の前、約10年は何かしらの病気をしていたり、寝たきりであったり。
健康ではなく生きている年数だと言われています。
私達の目標は、健康で生きている時間を長くすることです。
まだまだ時間はありますが、今この時をどう過ごしていくか？
でこの先の人生が、大きく変わります。
やりたい事を、やりたい時にそこに行ける心と身体。
今ある健康は無限ではなく、有限なのです。
皆さんが、これからの人生も心地よく過ごしていけますよう、お手伝いをさせて頂きます。
レッスンの他、パーソナル、寝たままでお腹周り引き締めるリンパ流しコースも行っています。
お気軽にお問い合わせ下さい。
では、皆さんにお会い出来ますのを楽しみにお待ちしています♪
N.studio主宰 西部桂子