骨盤から姿勢改善
フィットネスインストラクターの西部桂子です
いつも頑張っているあなたへ
仕事に、家事にと、
いつも頑張っているあなた
ふと、一息入れたり
幸せを感じる時間、気持ちよく感じるとき、
作れていますか？
あなたが元気でいないと
あなたがハッピーでいないと
あなたが笑顔でいないとね♪
ホッと出来る時間は、自分でつくらないと
たとえ誰かがくれても、欲しい時でないと喜べません
心が、身体が疲れてきたら
自分の気持ちに向き合う
自分の身体に向き合うひとときを
自分で作る♪
身体を緩めると、気持ちも解れてきます
心と身体は、つながっているのです
時間がない、と思うのは作ろうとしていないからよ…
そして、あなたが心地よく感じれるのはどんなとき？
💕私が自分でリラックスする技☝️
◯好きな入浴剤を入れて、ゆっくりと湯船に浸かる
身体の緊張がとれるぅ〜♪
◯好きな香りのボディクリームで全身マッサージ
臭覚からの癒やしは、脳にも伝わります
◯夜、一通り落ち着いたら自室で温かいコーヒーを飲んでまったり
コーヒーの香りが好きなんです
一人でまったりする時間好きなんです♪
◯のんびりとストレッチ
身体が解れると、気持ちも穏やかになれます
◯ここ数日前からつけ始めた、マヤの日記つけてその日の自分を振り返る
感情に左右されなくなると、ストレス溜まりにくくなる
常にいい状態でいられると、学びましたっ
◯福山くんの歌を聞く、笑
耳から良い刺激きて、めちゃ癒やされる
◯他愛もない話で笑う
笑うのは最強のストレス解消になります！
まだまだありますが、この辺で…
💕私ではなく一般的には…
▷仰向けに寝て、力を抜いてゆったりと呼吸
5で吸って、10カウントで吐く
→気持ちがとても落ち着きます
▷首、肩、背中、腰まわりをストレッチ
→身体の緊張が取れてリラックス
▷何もしない、何も考えない一瞬をつくる
→頭も、脳も休ませてあげてね
後は私の場合と同じ
好きな香り、音楽、好きな人と過ごす
など、など…。
まず、簡単に出来そうなことをやってみましょ
やってみないことには、何も始まらない
何も変わらない
そうして、心へ、身体へと
意識を向けることでリフレッシュ
リラックスすることを
あなた自身が覚えていきます♪
あなたが、自分で見つけない限りは、変わらないのですよ♪