～心と身体に美と健康を～
ボティメイクトレーナーののにしべけいこです
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年を重ねていく度に、どんどんポッコリ変わりにくくなった下腹
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お腹回りやお尻が気になる…。
と、着たいと思っている服も着れずに、お腹回りの緩いワンピースやゴムのスカートに逃げる。
本当はもっと着たい服がある、と思っていませんか？
緩い服を着て、ウエスト周りはなんとか誤魔化せても、下腹ポッコリ、脇肉タルタルなんていいんですか？
そうは言って、キツイトレーニングは出来ない…💦
なんて、思ってませんか？
どうして下腹ポッコリするの？
身体が変わらないの？
太っている、痩せているとは関係なく姿勢がズレていることでお腹はポッコリしてきます。
「姿勢よく」なんてよく聞くし、そんなこと知ってる。
とおっしゃる方もちょっと耳を傾けてみて下さい♪
姿勢は、身体の真ん中にある骨盤の傾きによって変わってきます。
身体の歪みは、ザックリと分けるとこの２つです。
▶疲労姿勢
猫背気味、疲労姿勢、前肩、頭が前に落ちてる方。
またはスウェイバックといい、猫背姿勢で骨盤が前に下に押し出され、上半身に押されて内臓は窮屈になる！
↓↓↓↓↓
お腹がぽっこり、脇腹もタプタプしてくる⚠️
▶反り腰
腰の位置が前にズレていて、バランスを取るため頭はやや後ろに下がり身体全体が反るような方。
内臓を支える筋肉が働かず、野放し状態になりお腹が前に落ちてくる。
↓↓↓↓↓
お腹はぽっこり、腰にも負担がかかり腰痛になることが多い
言えることは１つ。
重力対して身体がズレていて、関節に余計な負担がかかっている！
いくらエクササイズをしても、元々の姿勢を改善しなくてはなかなか身体は変わりません。
やるべきことはとってもシンプルです。
あなたの身体の歪みを知ること！
縮んで伸びないところを伸ばし、伸びて支えが弱いところのインナーマッスルを鍛える。
自分の身体を支えられる筋力をつけていくこと。
これです。
何だか、大変そう💦
と、感じた方もご心配なくです。
難しいエクササイズはありません。
日常生活では必ず、左右同じようには身体を使いません。
何気ない日常の動きの繰り返しで、身体にはズレや歪みが出来てきます。
もちろん私も、あなたもみんな大なり小なり歪んでいます。
その歪みを放置していることで、下腹ポッコリ！
下腹がポッコリだけなら、まだマシです😅
そのまま放置していると、腰、股関節や膝に痛みが出くる危険性が高いです。
歩くのが困難になり、出かけなくなります💧
そうやって身体は弱くなっていく。
【こんな方にオススメです】
下腹ポッコリが気になる
腰痛、膝痛がある
姿勢を改善したい
生理痛、また更年期障害を緩和したい
もう一度女性らしいボディラインに戻りたい
生活習慣病の改善
元気に楽しく老後を過ごしたい
【こんな風にレッスンを進めます】
①エクササイズ前の姿勢チェック
②お腹凹ますインナーマッスルを意識した呼吸法
③タオルを使い股関節周りのストレッチ(骨盤の位置が安定し痩せやすい身体になる)
④歪み調整のエクササイズ&ストレッチ
⑤エクササイズ後の姿勢チェック
▶初めてご参加の方には、レッスンでも行った正しい姿勢チェックの復習用動画をプレゼントします。
どれも地味なエクササイズですが、とても効く。
そんなレッスンを是非、体験しに来て下さいね♪
何十年も生きてきた身体は、一回のレッスンでは、その瞬間は改善されてもそのままでは直ぐ元に戻ります。
正しい姿勢を維持していくには、ストレッチ&エクササイズは継続することが必須です。
受け放題コース
月に15本～ある60分レッスンにいつでも、何回でも参加できます。
骨盤ストレッチ、コクサリリース、お休みヨガ、腸もみケア(不定期に開催)
8,800円／月
２ヶ月ほどのアーカイブ付き(期間内いつでも自由にご覧になれます）
▶2026年１月よりこちらのコースになります
単発参加コース
やりたい時に参加
１レッスンごと 60分 3,300円(税込)
アーカイブなし
初回限定、無料体験を受け付けています。
お申し込みは⏩こちらから
お問い合わせは、⏩西部桂子公式ライン から
●支払い方法∶事前の、銀行振り込み、またはPayPay
●また、企業様での健康づくりの為の運動指導も行っています。
お問い合わせ、体験レッスンのお申込みは➽こちらから
幾つになってもしなやかに動ける身体を、、、うたっておりますが、寿命は100歳へと近づいてきています。
しかしながら健康寿命ではなく、命が絶える寿命の前。
約10年は何かしらの病気をしていたり、寝たきりであったり。
健康ではなく生きている年数だと言われています。
ただ生きているだけです。
私達の目標は、健康で生きている時間を長くすることです。
まだまだ時間はありますが、今この時をどう過ごしていくか？
でこの先の人生が、大きく変わります。
やりたい事を、やりたい時にそこに行ける心と身体。
今ある健康は無限ではなく、有限なのです。
皆さんが、これからの人生も心地よく過ごしていけますよう、お手伝いをさせて頂きます。
レッスンの他、パーソナル、寝たままでお腹周り引き締める「温活リンパケア」も行っています。
サウナよりも整う、と好評です♪
お気軽にお問い合わせ下さい。
では、皆さんにお会い出来ますのを楽しみにお待ちしています♪
N.studio主宰 西部桂子