お風呂でコンディショニング
疲労を抜くためにお風呂でのケアを紹介しますお風呂でシャワーで済ます方も多いかもしれませんがバスタブがある方はぜひ入浴を試してみてください！「入浴の効果」①水圧 身体を圧迫して静脈血(身体の末端から心臓へ戻ってくる血液)の流れを促すため、筋肉に溜まった疲労物質の除去に役立ちます。②温熱身体を温める事で血管が拡張する事で、これも疲労物質除去に役立ちます。③浮力 重力から解放される為、全身の筋肉が緩みます。腕や脚だけではなく、腰や背中といった姿勢を保持する筋肉も緩むので、腰痛の予防にも繋がります。「交代浴の効果」疲労している筋肉には交代浴がオススメです。シャワーを使って水とお湯を交互にかけます。まず湯船に使って身体を温めた後、水を15秒ほど気になる部位にかけます。次に40秒ほどお湯をかける。これを3〜5回ほど繰り返し、最後はまた湯船に使って終わります。少し面倒ですが、意外に効果があります。「マッサージ」ボディーソープを使うことで、セルフマッサージを簡単に行う事が出来ます。筋に沿って滑らせながらマッサージを行いましょう！筋肉はデリケートなので、あまり強くやりすぎないように摩るイメージで行いましょう「入浴後のストレッチ」入浴後は温熱効果やリラックスしている状態からストレッチの効果が高まると言われています。練習後に比べれば時間の制約も無いので、念入りに筋肉を伸ばすことが出来ます。落ち着いた状態を筋肉を確認しつつ、じっくりとストレッチしましょう。1日仕上げとして疲労回復効果は抜群ですし筋肉疲労の蓄積とそれに伴う柔軟性の低下によって起こる数々スポーツ障害を予防することができます。お風呂の中だけではなく、いつもの生活の中にはコンディショニング出来る時間はたくさんあります。少しでもその日の内に溜まった疲労を解消して練習やトレーニングを質の高いものにしてください！！UPBODYではレッドコードを用いて、身体深部のスタビリティーシステム、インナーマッスルを活性化させる事の出来る数少ないトレーニングを行える施設だと思いますレッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？UPBODYでお待ちしています∞UP BODY(アップボディ)熊本市西区谷尾崎町845-1電話番号：090-1874-2206https://up-body.themedia.jpupbody.no1@gmail.com営業時間：9時から21時まで予約受付（完全予約制）定休日：不定休#UPBODY#パーソナルトレーニング#Redcord#kumamoto#熊本市西区#熊本パーソナルトレーニング#インナーマッスル#レッドコードトレーニング#コンディショニング#KEIRIN#レッドコード#骨盤底筋#腹横筋#横隔膜#競輪#高校野球#水泳#サッカー#ロードレース#モーターボート
