普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思います。
ただ、アスリートはアルコールを飲む際にいくつか気をつけなければならないことがあります。
①体づくりと疲労回復効果が低下！？
「お酒を飲みすぎると肝臓に悪い」というのは聞いたことがあると思います。
肝臓は、体づくりと疲労回復を行う大切な臓器です。
アルコールが体内に入ると、体づくりと疲労回復を後回しにして、
まずアルコールの処理を優先的に行うようになるのです。
アスリートにとっては致命的。
お酒を飲むと肝臓が糖を分解できずに低血糖となり、
お腹が空くという現象も起こるため、いつもより余分に食べてしまう可能性もあります。
体重コントロールが重要なアスリートにとっては大問題です。
②必要な水分が不足する
アルコールを摂取する上でもう一つ大切なのが、水分補給です。
アルコールの分解物である「アセトアルデヒド」という物質は、人体にとっては毒。
あの悲劇的な二日酔いは、実はこの物質のせいなのです。
体はアセトアルデヒドを酢酸に変えて体内に出そうとします。
大量にビールを飲む人が「ちょっとスイマセン」と何度もトイレに立つ理由はまさにこれ。
この状態で水分補給を怠ると、脱水になってしまいます。
脱水になると筋肉に十分な栄養が回らなくなるため、これもアスリートにとって致命的な話です
③ケガの急性期など炎症がある方は要注意
さらに追い打ちをかけると、アルコールを飲むと血液の循環がよくなるので
怪我などで体に炎症がある場合は治りが遅くなることも。
アルコールの分解にはビタミンも消耗されるので、ビタミンＢ群を中心に、
多く摂取しておかなければなりません。
ここまで散々マイナス要素ばかり述べましたが、適量のアルコールは良いことも
食欲増進効果や血行促進効果があると考えられます。
アルコールのいちばんの利点は、「ストレス解消」ではないでしょうか。
ストレス解消の為には自分のペースでゆっくりお酒を楽しむことが一番です。
トレーニングで筋肉にダメージを与えた日はお酒を控えるなど、
自分の体と相談しながらお酒と付き合っていきたいです。
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