パワーナップという言葉をご存知ですか？
Power=力 。Nap＝仮眠、昼寝
を合わせた造語で、１５〜３０分くらいの睡眠のことを言います。
短い時間で最大限効率よく睡眠を取れるのがこのパワーナップです。
①疲労回復
睡眠は体の回復を促進させます。
15〜２０分の仮眠は、いつもの睡眠に比べ３〜５倍の効果がある様です
夜なかなか寝付けない方も是非、試してみましょう。
②集中力・記憶力・創造性アップ
パワーナップをすることで、集中力、記憶力、創造性がアップします。
右脳の活性化にもつながるそうです。
アイデアや試合での創造性、スポーツには様々な場面で関わってきます。
③精神安定
眠れない・睡眠時間が足りないという状態は、体や心に対して非常にストレスがかっています。
質の高い睡眠をとることで、安定した精神状態となり、モチベーション高く練習や試合に臨めます。
アイマスクや、簡易枕なんかがあるといいかもしれません
起きた後に過ごし体操やストレッチを行うのもオススメです！
睡眠の質はとっての重要な課題の一つです。
お仕事の休憩や、練習の前、試合前などに是非取り入れてみてください。
UPBODYではレッドコードを用いて、
身体深部のスタビリティーシステム、
インナーマッスルを活性化させる事の出来る
数少ないトレーニングを行える施設だと思います(*ﾟｰﾟ)ゞ
レッドコードトレーニングを挑戦してみませんか！？
UPBODYでお待ちしていますm(_ _)m
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