試合前、トレーニング前に行うウォーミングアップですが。
身体、筋肉を温めると体温を上げ、筋や腱の細胞への血液循環を良くする目的で
怪我を防ぎ、身体を動かしやすくする為にウォーミングアップで身体を温めましょう。
効果は
「筋肉、関節の可動域の拡大」
身体が温まると関節に潤いをもたらす「滑液」が分泌されています。
滑液は関節がなめらかに動く為に必要な物です。
動的ストレッチなどを行うことにより筋肉、関節の柔軟性を獲得し、
可動域は広がります。
「筋神経伝達の活性化」
筋肉は脳からの指令によって筋神経伝達によって身体を筋肉を動かすことができます。
筋肉の温度が高まることによって、筋神経伝達速度が高まり速い筋肉が発達出来るのです。
トレーニングでは主に速い筋肉の動きが求められるので、
この筋神経伝達を促す為にも身体を温めることは重要です。
「アドレナリンの分泌」
身体を動かし筋肉を温める事によりアドレナリンが分泌され集中力が増します。
アドレナリンの分泌により中枢神経に刺激を与え、
練習、トレーニング、試合に、大会に臨む準備が出来るんです。
皆さん。おはようございますm(__)m
熊本はくもりのち晴れ
強風注意報が出ています(￣_￣ i)
最高気温が27℃
最低気温が19℃の予報です！！
少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう！！
体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう（≧∇≦）
お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(*￣∇￣)ノ
本日もredcordでリハビリトレーニングに励みました！！
redcordで汗をながして
自律神経を呼び戻してシッカリ身体を整えました！！
今日の準備も整いましたので謙虚に励んで参ります！！
redcordトレーニングやPNFコンディショニングを試してみたい
興味があるけど悩んでる、ダイエットしたいのに。
腰や肩、首の痛みがあって運動したくない。
そんなお客様はがいらっしゃいましたら
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お待ちしてますm(._.)m
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