皆さんはどちらの方が食べる機会が多いですか？
ごはんとパン。
ダイエットに向いているのか考えてみて下さい。
コンビニなどで手軽に買える菓子パン2個で
カツ丼1杯分のカロリーがあります。
あなたはどちらがお腹に溜まりますか！？
カロリーを比較しましょう！！
食パン6枚切りの1枚と、ご飯茶わんに軽く1膳分が、どちらも約160キロカロリーです。
食パンをプレーンで食べた場合で、バターやジャムなどをつけると、
カロリーはその分プラスされます。
パンには様々な種類があり、砂糖や油分の多いものは更にカロリーが高くなります。
満腹感はどうでしょうか！？
お米の場合は、緩やかな血糖値が上昇して長時間に満腹感や満足が維持できるます。
パンの場合は、急激な血糖値の上昇して急下降し、また空腹が襲って満足は得る事が出来ません。
"満腹感"というのは血糖値の変化を脳が感じ取る事を言います。
ダイエットでは炭水化物のパン・ご飯といった主食を抜くと
満足感が得られずに間食や余計なものを食べてしまう為に
カロリー過剰摂取によりダイエットが失敗してしまう事も。
お米の場合は、緩やかな血糖値が上昇して長時間に満腹感や満腹感が維持できるます。
栄養面ではどうでしょうか！？
お米もパンのもミネラルやビタミンが含まれています。
優越を付ける事は難しいと思いますが。
ダイエットをする際の主食にはご飯が良いと思われますが
おかずを何にするか、最も大事になってくるのは当たり前の事ですが！！
考えて食事を取って下さいm(_ _ )m
皆さん。おはようございますm(__)m
熊本はくもり
最高気温が28℃
最低気温が17℃の予報です！！
少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう！！
体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう（≧∇≦）
お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(*￣∇￣)ノ
本日もredcordでリハビリトレーニングに励みました！！
redcordで汗をながして
自律神経を呼び戻してシッカリ身体を整えました！！
今日の準備も整いましたので謙虚に励んで参ります！！
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