寒暖差が10℃以上あるこの時期は呼吸が浅くなる傾向にあります。
腹式呼吸を心がけて下さい。
交感神経と副交感神経をただしてくれます。
腹式での呼吸は横隔膜の呼吸ともいいます。
大きく深く呼吸をすることにより、身体に酸素を多く取り入れます。
浅い呼吸は息苦しさ、不安を引き起こします。
深呼吸は心拍数を下げて血圧や心までも安定させてくれます。
腹式呼吸は手軽にストレスを軽減させることの出来るのは深呼吸です！！
仰向けで横になり膝の下にクッションや座布団を置いて
背中、腰がが床にすべて付いている事を確認して行って下さい。
2秒で吸って4秒で吐く1分間で10回程の深呼吸を
1日に数回お試しくださいm(_ _ )m
皆さん。おはようございますm(__)m
熊本は晴れ
強風注意報がでています。
最高気温が22℃
最低気温が13℃の予報です！！
少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう！！
体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう（≧∇≦）
お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(*￣∇￣)ノ
本日もredcordでリハビリトレーニングに励みました！！
redcordで汗をながして
自律神経を呼び戻してシッカリ身体を整えました！！
今日の準備も整いましたので謙虚に励んで参ります！！
redcordトレーニングやPNFコンディショニングを試してみたい
興味があるけど悩んでる、ダイエットしたいのに。
腰や肩、首の痛みがあって運動したくない。
そんなお客様はがいらっしゃいましたら
∞UPBODYにお問い合わせください
お待ちしてますm(._.)m
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