ウォーターローディングを実行されていますか！？
試合前の時期に行います。毎日１～1.5ℓの水を少しずつ取る事で、
体を常に水で満たしおく事を言います。
試合中、発汗により水分を失っても、運動能力の低下を防ぐ予防策です。
個人差はありますが、内臓に負担をかけないように、1日に数十回に分けて飲まれて下さい。
運動によって汗にはミネラル分も排出しています。
パフォーマンスを維持するためには、カルシウムやナトリウムも必要になります。
日常の生活ではミネラルバランスの良いミネラルウォーターを飲むのがおすすめです。
この方法はロサンゼルス、エンジェルスの大谷翔平選手が行っている事も有名です。
これは運動をされない方にも熱中症対策にもなるので、これからの季節には最適の方法です。
私もウォーターローディングを普段の生活から意識しています。
ふつうの水道水を飲んでいますが、硬度300ほどの硬水がお薦めと言われています。
コンディション維持にはいろいろな方法がありますが、
水を少量を数十回に飲むだけですから、とても簡単に出来る事ですのでお試しください。
水分を普段あまりとらいない人は、この方法だけでパフォーマンスアップが期待できます！
皆さん。おはようございますm(__)m
熊本は晴れのち雨
最高気温が26℃
最低気温が14℃の予報です！！
少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう！！
体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう（≧∇≦）
お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(*￣∇￣)ノ
本日もredcordで
リハビリトレーニングに励みました！！
redcordで汗をながして
自律神経を呼び戻してシッカリ身体を整えました！！
今日の準備も整いましたので
今日も謙虚に励んで参ります！！
redcordトレーニングやPNFコンディショニングを試してみたい
興味があるけど悩んでる、ダイエットしたいのに。
腰や肩、首の痛みがあって運動したくない。
そんなお客様はがいらっしゃいましたら
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お待ちしてますm(._.)m
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