皆さんはパワーナップと言う言葉をご存知ですか！？
【Power=力】【 Nap＝仮眠】この２つの言葉を合わせた造語です。
お昼寝など短時間。約１５分ほどの短い睡眠時間のことを言います。
短い睡眠で最大限の効果をもたらす事の出来るのが
この【パワーナップ】です。
学生やお仕事でお忙しくされる社会人の皆さん、
特にトレーニング中、大会の合間の選手、アスリートにとっての
パワーナップはとても重要です。
そんなパワーナップのメリットは３つ程あると思います。
1)疲労回復
日中の疲労の回復を促進させます。
15分の仮眠は、いつもの夜間の睡眠に比べ約３倍の効果があるそうです。
夜なかなか寝付けない方も是非試してみましょう。
2)集中力・判断力•記憶力のアップ
短い睡眠で脳を休ませる事により
右脳の活性化にもつながる様なので
お仕事やトレーニングのアイデアや判断力、集中力は
会社、学校、競技の様々な場面で関わってくると思います。
3)精神や心の安定、緊張の緩和
お仕事での先輩、上司からのプレッシャー、大会前成績や結果、
などの自分で感じてしまう緊張状態で
夜間に眠れない・睡眠時間が足りないという状態は、
心や身体に非常にストレスがかってしまいます。
質の高い睡眠をとることで、安定した精神状態となり、
モチベーションを上昇させお仕事、授業、トレーニングや
大会に臨めると思います。
睡眠の質は私たちにとっての重要な課題です。
お昼休憩や、昼休み、試合中などに
パワーナップ＝短時間睡眠
を積極的に取り入れて成績アップにつなげて下さいm(_ _ )m
皆さん。おはようございますm(__)m
熊本はくもりのち晴れ
最高気温が22℃
最低気温が14℃の予報です！！
肌寒い1日になりそうですので
少しでも朝の時間に身体を動かして今日の準備を整えましょう！！
体調管理をし笑顔で今日を楽しみましょう（≧∇≦）
お出かけの方は安全運転でいってらっしゃい(*￣∇￣)ノ
本日もredcordで
リハビリトレーニングに励みました！！
redcordで汗をながして
自律神経を呼び戻してシッカリ身体を整えました！！
今日の準備も整いましたので
今日も謙虚に励んで参ります！！
redcordトレーニングやPNFコンディショニングを試してみたい
興味があるけど悩んでる、ダイエットしたいのに。
腰や肩、首の痛みがあって運動したくない。
そんなお客様はがいらっしゃいましたら
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お待ちしてますm(._.)m
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