挫折してから、放っておいたアップルC
をまた使い始めました
すると吸引力がハンパないΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
こんなにすごかったっけ？？
これでサプリ＋吸引で効果があるといいなぁ～:*:・(￣∀￣)・:*:
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食べたもの⇒プエラリア１粒、豆乳１杯、チーズ１個
運動⇒バストアップのヨガポーズ
、腹筋（膝つき）
体重⇒42.2kg(+0.2)
体脂肪率⇒20.7%(-0.3)
サイズ⇒アンダーバスト65.0 （±0）
バスト76.0 （+1.0）
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麦芽豆乳とは、豆乳と麦芽エキスをブレンドし、
コーヒー風味に仕上げた植物性たんぱく飲料。
無調整豆乳より、イソフラボンは少ないですが、
前に紹介した紅茶豆乳 よりは多いです。
コーヒー風味なので飲みやすいですよ
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食べたもの⇒プエラリア１粒、豆乳２杯、チーズ１個
運動⇒バストアップのヨガポーズ
、腹筋（膝つき）
体重⇒42.0kg(+0.6)
体脂肪率⇒21.0%(-0.8)
サイズ⇒アンダーバスト65.0 （±0）
バスト75.0 （-0.5）
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サイズはなかなか大きくならないけど、当初よりふっくらしてます
根気強くがんばりまぁ～す
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生まれて初めてボディクリームを購入しました
きっかけは、乾燥が気になったから
でも初めてなので、どのボディクリームを買えばよいか分かんない
そこで便利なのがインターネット
あのクチコミサイトで人気の＠cosume で調べてみました。
そんでボディショップのボディバターを購入することにしました。
ザ・ボディショップ／ボディバター - 化粧品のことなら！みんなのクチコミサイト＠ｃｏｓｍｅ（アットコスメ）におまかせ！
ちなみに私は甘い香りが苦手なので、ピンクグレープフルーツにしました。
バストアップには、あまり効果がないかもしれませんが
これでお風呂上りに軽くバストマッサージしてみようと思います
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食べたもの⇒プエラリア１粒、豆乳２杯
運動⇒バストアップのヨガポーズ
、腹筋（膝つき）
体重⇒414.kg(-0.6)
体脂肪率⇒21.8%(±0)
サイズ⇒アンダーバスト65.0 （-1.0）
バスト75.5 （±0）
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今日は、無調整豆乳を買いました
調整豆乳よりイソフラボンが豊富だからです
どうせ飲むならイソフラボンが豊富な方が良いもんね
だけど、そのまま飲むのはやっぱりキツイなぁ～
なかなか飲み込めないぃ～
ということで、今日は豆乳スープを作ってみました
レシピは、豆乳の裏側に書いてあります('-^*)/
人参
玉ねぎ、じゃがいも、ウインナーが入ってます。
カンタンでおいしかったですっ
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食べたもの⇒プエラリア１粒、豆乳２杯
運動⇒バストアップのヨガポーズ
、腹筋（膝つき）
体重⇒42.0kg(+0.2)
体脂肪率⇒21.8%(+0.4)
サイズ⇒アンダーバスト66.0 （+0.5）
バスト75.5 （+0.5）
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どのサプリが一番効果があるんだろう？？
と調べていくうちに、サプリの飲みわけすると効果出やすいことを知りました。
女性ホルモンに合わせて、そのときに合ったサプリを摂取することで
とても効率がよく、効果が出やすいんだとか
サプリって高いですからね。
どうせなら、効率が良い方法で摂取したいものです！
その効率が良い、サプリの飲みわけとは
生理の周期がしっかり整っている人（２８日周期）を目安に
わかりやすく説明します。
【月経期】 生理中のこと。約１日～７日
低温期。女性ホルモンはエストロゲン・プロゲステロンが
少なめに分泌されています。
バストアップサプリは控えた方が良い時期。最低３日間。
サプリの代わりにFcupクッキー（30本入り） などでバストが
しぼむのを抑える。
【卵胞期】 生理が終わって排卵日までのこと。約８日～１４日
低温期。徐々にエストロゲンの分泌が活発になります。
体の調子が最も良くなる時期で新陳代謝が活発になるので
この時期にバストアップやダイエットに力を入れると
より効果が出やすくなります♪
サプリはエストロゲンと似た働きをする成分（イソフラボン）が
入ったものがオススメ★
プエラリアミリフィカ100 、レディーズプエラリア９９％ など。
【排卵期】 約１４日～１８日
低温期から高温期へ。
エストロゲンの分泌がだんだん減ってくる代わりに
プロゲステロンの分泌が徐々に増えて排卵が起こります。
最も体温が低くなったときが排卵日です。
サプリは、排卵日を境にエストロゲン系サプリから
プロゲステロン系サプリに切り替える。
【黄体期】 約１８日～２８日
高温期。プロゲステロンの分泌が活発になります。
イライラや吹き出物が多くなったり、便秘にもなりやすくなるので
食物繊維は多く摂取するとよいでしょう。
サプリはプロゲステロンを分泌を活発にする成分（チェストベリー）が入った
ティリスブラージュラグジェ(70粒) 、スーパーB-UPドロップ がオススメ★
といった感じでサプリの飲みわけをすると効果があるそうです
私もこれから試してみたいと思います
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食べたもの⇒プエラリア１粒、豆乳1杯
運動⇒バストアップのヨガポーズ
、腹筋（膝つき）
体重⇒41.8kg(+0.4)
体脂肪率⇒21.4%(-0.4)
サイズ⇒アンダーバスト65.5 （+0.5）
バスト75 （-1）
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バストのサイズ落ちちゃいましたぁ
生理６日目。もうすぐ卵胞期でバストアップに効果が出やすい時期。
力入れて頑張りたいと思います！
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