こんにちは
プライベートスタジオ アンスリール
パーソナルトレーナーのAiです
レッスンではお馴染みのこのエクササイズ
■片手で体を支えるプランクポーズ■
プランクで震えるようじゃ
トレーナーを名乗るな。
笑えるぐらいになりなさい！
養成時代、よく言われました…
筋肉ほぼゼロに等しいと表現したいぐらい
(この表現は叱られるのですが
構造上筋肉ゼロとか有り得ないので^^;)
ほんとにヘロヘロだった私
フィットネスクラブのスタッフとして
仕事を始めた最初に
私自身の体力測定をしてもらった結果
全身筋力１って……
え、シニア？
シニア？
まだ20代ですけど…
シニア？
見た時クビになるかと思いました
そんな私が闇雲に形を追いかけて
トレーニングしたら…
肩痛めるか
腕がムッキムキになるかどっちかです
こんなのはイヤ━━(ﾟдﾟ；)━━ｯ!!!!
しなやかになりたい
ムキムキじゃないけど
軸のある体になりたい
このポーズでのポイントは
ウエストを締める腹斜筋
肩周りや腕をムキムキにしたいんじゃなく
ウエストを細くしたいなら
体幹で引き上げなくちゃならない
支える腕に全体重がのしかかるのではなく
誰かに引っ張ってもらってる？ぐらい
自分の体幹で引き上げることが出来たら
まったく違う感覚が得られます
そうすると
腕をムキムキにすることはなく
■肩の土台が安定する
■ウエストが締まる
■軸が取れる
どこを使って、どこを引き締めたいか
ポイントを知ってトレーニングすることが
何より大切で
効率も格段にアップします！
鍛えるべき筋肉と
意識の向け方が1番大切
しなやかで軸のある体を作れるよう
しっかりサポートさせていただきます
出張レッスンも承ります
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