おはようございます。
今日もブログに来ていただき
ありがとうございます。
心と体のバランスを整える
ヒプノセラピスト伊藤舞です。
昨日は、瞑想会のイベントで
日本の方とお話ししていたのですが、
だいぶ蒸し蒸ししているようですね。
梅雨入りもまだだけど、
そろそろ疲れてきた…
食欲もあまりない….
というときは、
手作り栄養ドリンクで、
身体と心にエネルギーチャージしましょう。
今日は、そんなあなたに
3つのドリンクをご紹介します。
☘️ターメリックソイミルク☘️
ターメリックソイミルクは
ターメリック、シナモン、ジンジャーなど
のスパイスと砂糖(はちみつ)を温めた
豆乳(牛乳でも可)にいれた飲み物です。
*冷やしても美味しく飲めるので、
暑くてたまらない方はアイスにしてくださいね。
ターメリックは、
インドで”ナチュラルな抗生物質”
と呼ばれるほど健康に良いもの。
アーユルヴェーダでは
アンチエイジング、ダイエット
にもよいとされているだけでなく
抗炎症作用があるとされています。
作り方はとても簡単で、
シナモン、ジンジャーなど
いくつかのスパイスを
ソイミルクと一緒に温めるだけで完成します。
【材料】
生姜の皮 約5g
豆乳 400ml
ターメリックパウダー 小さじ1
シナモンパウダー 小さじ2分の1
蜂蜜 大さじ2〜3
小鍋に豆乳を入れたら、
弱火で熱し
残りのものを入れて温めるだけです。
*注意することは、
生姜の皮を出来れば、
ティーフィルターに入れた方が
取り出しやすいことくらいです。
焦げ付かないように、時々混ぜること。
の2つです🎵
ターメリックパウダーを額につけることで、
精神力や情熱が向上して
成功と可能性が広がったり、
ターメリックとサンダルウッドを混ぜた
香りを身につけると
望みが叶いやすいとも言われています。
☘️クラフトコーラ☘️
【原液の材料】10人前くらいの原液ができます
水 400ml
ブラウンシュガー 400g
クローブ(ホール)3g 軽くつぶす
カルダモン(ホール)3g 軽くつぶす
シナモンスティック 2本(約8g) 割る
バニラビーンズ 1/2本
※なければバニラエッセンス5~6滴(tsp1)を仕上げに加える 。
レモン(できればノンワックスのもの)2個
(1個スライス、1個果汁)
カルダモン↑
【作り方】
レモン汁以外、全て合わせて
沸騰してから弱火で10分。
冷まして濾す。
あとは強めの炭酸水で割るだけです。
(割る時は原液1:ソーダ水4で)
他にも色々八角とかスパイスを入れて味変も出来て楽しめます🎵
☘️ミントティ☘️
ミントティーはイライラしていたり
気持ちがふさいでいたりするとき、
とても癒されます。
簡単に出来るミントティーを飲んで
暑い中、人混みなどで
イライラしないよう
落ち着いてから外出してみてはどうでしょう?
新鮮なミントの葉を50gほど用意します。
ミントの葉を天日干しにします。
ミントの葉が乾燥したら完成。
ドライミントが出来たら
ドライミントをポットに2g入れます。
沸かしたお湯200ccをポットに注ぎます。
蓋をして3〜5分蒸らし、注いだら完成です。
夏の時期には
アイスミントティーで喉を潤してください。
2番目の手作りコーラは
材料を集めるのが少し手間かもしれませんが、
作る工程を楽しみつつ
エネルギーチャージしてみてくださいね。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🎵
舞