おはようございます。
今日もブログに来ていただき
ありがとうございます。
心と体のバランスを整える
ヒプノセラピスト伊藤舞です。
昨日は、瞑想会のイベントで
日本の方とお話ししていたのですが、
だいぶ蒸し蒸ししているようですね。
梅雨入りもまだだけど、
そろそろ疲れてきた…
食欲もあまりない….
というときは、
手作り栄養ドリンクで、
身体と心にエネルギーチャージしましょう。
今日は、そんなあなたに
３つのドリンクをご紹介します。
☘️ターメリックソイミルク☘️
ターメリックソイミルクは
ターメリック、シナモン、ジンジャーなど
のスパイスと砂糖（はちみつ）を温めた
豆乳（牛乳でも可）にいれた飲み物です。
＊冷やしても美味しく飲めるので、
暑くてたまらない方はアイスにしてくださいね。
ターメリックは、
インドで”ナチュラルな抗生物質”
と呼ばれるほど健康に良いもの。
アーユルヴェーダでは
アンチエイジング、ダイエット
にもよいとされているだけでなく
抗炎症作用があるとされています。
作り方はとても簡単で、
シナモン、ジンジャーなど
いくつかのスパイスを
ソイミルクと一緒に温めるだけで完成します。
【材料】
生姜の皮 約５g
豆乳 400ml
ターメリックパウダー 小さじ1
シナモンパウダー 小さじ2分の1
蜂蜜 大さじ２〜3
小鍋に豆乳を入れたら、
弱火で熱し
残りのものを入れて温めるだけです。
＊注意することは、
生姜の皮を出来れば、
ティーフィルターに入れた方が
取り出しやすいことくらいです。
焦げ付かないように、時々混ぜること。
の２つです🎵
ターメリックパウダーを額につけることで、
精神力や情熱が向上して
成功と可能性が広がったり、
ターメリックとサンダルウッドを混ぜた
香りを身につけると
望みが叶いやすいとも言われています。
☘️クラフトコーラ☘️
【原液の材料】10人前くらいの原液ができます
水 400ml
ブラウンシュガー 400g
クローブ（ホール）3g 軽くつぶす
カルダモン（ホール）3g 軽くつぶす
シナモンスティック 2本(約8g) 割る
バニラビーンズ 1/2本
※なければバニラエッセンス5～6滴(tsp1)を仕上げに加える 。
レモン（できればノンワックスのもの）2個
（1個スライス、1個果汁）
カルダモン↑
【作り方】
レモン汁以外、全て合わせて
沸騰してから弱火で10分。
冷まして濾す。
あとは強めの炭酸水で割るだけです。
（割る時は原液１：ソーダ水４で）
他にも色々八角とかスパイスを入れて味変も出来て楽しめます🎵
☘️ミントティ☘️
ミントティーはイライラしていたり
気持ちがふさいでいたりするとき、
とても癒されます。
簡単に出来るミントティーを飲んで
暑い中、人混みなどで
イライラしないよう
落ち着いてから外出してみてはどうでしょう？
新鮮なミントの葉を50gほど用意します。
ミントの葉を天日干しにします。
ミントの葉が乾燥したら完成。
ドライミントが出来たら
ドライミントをポットに2g入れます。
沸かしたお湯200ccをポットに注ぎます。
蓋をして3〜5分蒸らし、注いだら完成です。
夏の時期には
アイスミントティーで喉を潤してください。
２番目の手作りコーラは
材料を集めるのが少し手間かもしれませんが、
作る工程を楽しみつつ
エネルギーチャージしてみてくださいね。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🎵
舞