こんにちは
今日もブログに来ていただき
ありがとうございます。
心と体のバランスを整える
ヒプノセラピスト伊藤舞です。
喉の違和感・異物感、喉が詰まる感じ
がする事ありませんか？
ヒステリー球ともいうらしいのですが、
正式名称では咽喉頭異常感症らしいです。
なんだかとても画数が多いですよね。
例えば、怒りや悲しみなど
強いストレスを感じた時、
胸苦しさで喉がつかえたり、
呼吸が浅くなった経験はありませんか？
漢方では、心理的なストレスが原因で
気の巡りが滞る「気滞（きたい）」が、
これらの症状を引き起こす
と考えられているようです。
私が、このストレス球に悩まされてた時期
一体どうすれば、このストレス球から
解放されるか色々試した結果
これからご紹介するもので
楽になれましたのでご紹介したいと思います♡
まず体の外側から、そして内側から
症状を軽減するものを伝えたいと思います。
ご存知の箇所はスキップして下さいね♡
☘️ヨガから楽に☘️
まず首のヨガ、息苦しさを解消するヨガをご紹介。
違う方のものですが、どちらもすごくおすすめ。
時間のない時でも２番目のものなんか
本当に5分以内で出来ます🎵
次に
縮こまってる肋骨下の筋肉を緩めて
息苦しさから脱出しましょう🎵
まず、正坐もしくは椅子に座る。
次に親指以外の指四本を
肋骨の一番外側に両手を置きます。
前に屈むと同時にこの指を使って
肋骨下にぐーーっと押し込んでいきます。
第一関節が入るくらいがちょうど良いです。
そのまま４〜６呼吸くらい繰り返す。
終わったら、指四本をずりっと内側へずらします。
そこでまた
ぐーーっと押し込んで呼吸を繰り返す。
中心部分にくるまで
多分指の移動３回くらいだと思いますが、
中心部の方が硬いと思うので
無理はせず、できる範囲でやってみて下さい。
🍀アロマから楽になる🍀
次に喉がスーっとするアロマ
これはDoterraというところの
ブレンドのアロマオイルですが、
もし作れる方であれば
以下の成分から似たようなものを
ご自分のオリジナルで、
作ってみても良いかと思います♡
（成分は ↓）
イタリアイトスギ油、マヨラナ葉油、セイヨウハッ
メボウキ油、グレープフルーツ果皮油、ラベンダー油
ドテラは登録しなくても
今は都内では買える場所があるようです。
登録しないで買いたい
という方は行ってみてください。
🍀食べ物でおすすめの食材🍀
イライラや不快感を改善するためには、
イカ、シジミといった
肝に作用する魚介類や玄米など。
それに加えて柑橘類であるオレンジやミカン🍊、
杏（あんず）、セロリ、ミント、ラベンダー、ローズマリー
といった香りの高い食材もおすすめです。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🎵
舞