こんにちは。
心と体のバランスを整える
ヒプノセラピスト伊藤舞です。
いつもは平気なんだけど、
ちょっと暇な時間が出来ると、
過去の嫌な記憶を思い出したり、
逆に昔の楽しかった思い出や
幸せの感覚に浸りすぎてしまう。
または、未来の事を考えて、
起こってもいない出来事に気をとられて、今に集中できない・・・なんて事ありませんか？
過去の自分はこうだった、
未来の自分はこうなるはずだ、という思い込みは、
現在の自分自身を縛りつけて、
それ以外の可能性を封じ込めてしまいます。
「グラウンディング」をすると
「いまここ」に生きている感覚を取り戻して
あなたがすでに持っている可能性をもっと発揮して
毎日をもっと楽しむことができるようになります。
今日は、グラウンディングを日々の生活
に取り入れることで
もっと
今の自分にフォーカスできる方法をお伝えします。
☘️グラウンディングの効果☘️
グラウンディングをすると
「リラックス出来る」「癒された」「幸福感がアップした」などの
気持ちの変化があるだけではなく、
🌲倦怠感やストレスが軽くなる
🌲不安やうつ病の改善
🌲睡眠の質の向上
🌲筋肉痛、傷の回復が早まる
🌲心血管疾患の改善
🌲ダイエットなどにも良い
などの嬉しい効果もあるとされています。
【出来るだけ裸足で歩いてみる】
木々に囲まれた森の中を歩いたり、
近くの公園を一周したりすると効果的です。
裸足になって、
一歩一歩地面の草や土を感じてみてください。
その時、
足元の地面をしっかり感じることが大切です。
ひんやりしているのか、
ちょっと湿っているのか
足元でしっかりとその感覚を楽しみましょう。
初めは、15～20分ぐらいから始めて、
徐々に時間や距離を伸ばしていきましょう。
【水に手を入れる・水につかる】
自然との繋がりを感じるには
水につかるのもよいと言われています。
海、川、湖の周りを歩いてみたり、
入れる場合は、身体を浸す。
身体を入れられなくても、
手を伸ばして水が流れる感覚を
手のひら、手の甲でいっぱい感じてみましょう。
特に、塩分を含んでいる海は
グラウンディングに適していると考えられています。
もし海に行く時間がないという人は、
バスソルトを使って、
お風呂に入るのも良いですよ。
可能ならば、
波の音をBAMで流して海をイメージしながら
ゆっくりバスタイムを楽しみましょう。
このように
日常でグラウンディングを実践する事も出来ますが
さらに深くこのテーマを探求したい方には、
瞑想イベントへ参加をしてみてくださいね。
満月の夜グランディングをして
今ここにいる感覚をしっかり受け取りましょう。
＊＊＊イベントのご案内＊＊＊
4月24日(水) に【無料】瞑想会を開催します。
HSPさんの為のピンクムーンの光で、
心を安らぎと安心感で満たす瞑想会です。
★開催日時：2024年4月24日(水) 21:30-22:15（日本時間）
★ナビゲーター：伊藤舞
★開催場所：ZOOM
★耳だけ参加、画面 オフOK
★詳細・お申込みは以下リンクから▼
https://www.reservestock.jp/page/group_lesson_list/46193
是非お時間ある方は、是非遊びにきてくださいね♡
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🎵
舞