こんばんは！
変形性股関節症と正しく向き合う会の井口由紀子です。
コロナ禍で運動不足になるという話を
よく耳にしますが、
私の場合は、全く逆です。
コロナの影響もあって
サーキットトレーニング（女性専用スポーツクラブ）に
行くことを控えておりましたので、
その代わりに 夜のウォーキングを開始しました。
1日中パソコンの前にいると
腰が痛くなるので、
ウォーキングに挑戦することにしました。
2020年5月から開始して
週に5回～7回は、
夜のウォーキングを続けています。
ウォーキングは、全身持久力を高めてくれる
定番のトレーニング方法なので、
下半身や様々な体幹の筋肉を動かすことができます。
同じ道だとしても逆回りをしたりして
日々変化をつけながら
ウォーキングを楽しんでいます。
おかげさまで、2年経った現在では、
全身の持久力が急上昇、
かなりハードな筋トレメニューを
ほとんど休憩時間なしに
1時間半続けることができるようになりました。
普段全く褒ないパーソナルトレーナーでさえ、
その変化に驚いているようです。
最近では、筋トレの翌日の筋肉痛も
ほとんど感じられないほど
力がついてきています。
「ウォーキングも継続すればビックリするほどの効果あり」
ということを実感する日々です。
変形性股関節症の患者さんの場合には、
自分自身の股関節の状態に合わせて
運動量、運動時間、強度を調節しながら
試すようにしてください。
保存療法中や術後の患者さんで
跛行（はこう）体を揺らす癖が残っている方は、
ポールウォーキングがおススメです。
そのさじ加減が分からない方は、
メディカル・アロマケア体験会や個別相談で
私にお尋ねください。
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何でも習慣化するには、
環境作りが最も重要であることを
下記の動画で詳しく語っていますので、
是非ご覧いただければと思います。
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一般社団法人変形性股関節症と正しく向き合う会
代表理事 井口由紀子
協会ホームページ：http://kokansetsu.or.jp/
協会ＦＢページ：https://www.facebook.com/henkeiseikokansetsu/
変形性股関節症で悩むアナタのためのブログ：http://henkeisei-kokansetsu.com/
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