前回から「私の夏バテ対策」についてお伝えしています。
「私の夏バテ対策」は、以下の通りです。
１．1日数分間の筋力トレーニング
２．夏バテに効く食べ物を取る
３．飲み物に気をつける
４．こまめに上着を脱ぎ着する
５．ゆっくりとアロマ入浴
今回は、NO.２とNO.３についてお話したいと思います。
まずは、夏バテに効く食べ物についてですが、
うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、
チーズ、レバー、かぼちゃ、柑橘類（みかん、きんかん、れもん、
グレープフルーツ）などがあります。
トマトは、冷たくして食べると美味しいですね。
トマトには、神経を鎮める作用があるそうです。
トマトが苦手な人は、
トマトジュースを飲むのもよいかもしれません。
柑橘類には、疲労回復に適した食べ物です。
特に、柑橘類に含まれるクエン酸を取ると効果的です。
クエン酸といえば、梅干しがありますが、我が家では、
はちみつ入りの南高梅をそのまま食べることもありますが、
オクラを細かく切ってほぐした南高梅を混ぜて、
少量、だし醤油を加え、
かつおぶしをかけると美味しくいただけます。
次に飲み物についてですが、
暑いとつい冷たい飲み物を飲んでしまいますが、
胃液が薄まって消化機能が低下するそうです。
ぬるめのミントティーをいただくと
爽快感があり、胃や腸の働きを高める効果があります。
冷房の入ったお部屋で冷たい飲み物ばかり飲んでいると
体が冷えてしまうので、できるだけ温かい飲み物を
飲むようにしています。
次回は、NO.４とNO.５についてお伝えしたいと思います。
「私の夏バテ対策」は、以下の通りです。
１．1日数分間の筋力トレーニング
２．夏バテに効く食べ物を取る
３．飲み物に気をつける
４．こまめに上着を脱ぎ着する
５．ゆっくりとアロマ入浴
今回は、NO.２とNO.３についてお話したいと思います。
まずは、夏バテに効く食べ物についてですが、
うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、
チーズ、レバー、かぼちゃ、柑橘類（みかん、きんかん、れもん、
グレープフルーツ）などがあります。
トマトは、冷たくして食べると美味しいですね。
トマトには、神経を鎮める作用があるそうです。
トマトが苦手な人は、
トマトジュースを飲むのもよいかもしれません。
柑橘類には、疲労回復に適した食べ物です。
特に、柑橘類に含まれるクエン酸を取ると効果的です。
クエン酸といえば、梅干しがありますが、我が家では、
はちみつ入りの南高梅をそのまま食べることもありますが、
オクラを細かく切ってほぐした南高梅を混ぜて、
少量、だし醤油を加え、
かつおぶしをかけると美味しくいただけます。
次に飲み物についてですが、
暑いとつい冷たい飲み物を飲んでしまいますが、
胃液が薄まって消化機能が低下するそうです。
ぬるめのミントティーをいただくと
爽快感があり、胃や腸の働きを高める効果があります。
冷房の入ったお部屋で冷たい飲み物ばかり飲んでいると
体が冷えてしまうので、できるだけ温かい飲み物を
飲むようにしています。
次回は、NO.４とNO.５についてお伝えしたいと思います。
