久しぶりの投稿になります。
皆さん、この蒸し暑さで夏バテしていませんか？
また、体がだるいと感じていませんか？
私は、昨年５月から始めたトレーニングのおかげで
だるさもなく、この蒸し暑さの中でも
休日返上で新規事業の準備をしています。
前回のブログで、むくみと腰痛から抜け出すことができた
トレーニンググッズをご紹介しました。
今日は、その使い方をお伝えしたいと思います。
上の写真は、普通のストレッチですが、
下の写真は、もう少し負荷をかけたストレッチです。
最初は、普通のストレッチをするようにして、
慣れてきたら負荷を少しずつかけるようにして下さい。
このストレッチをする時には、なるべく顔をあげてすると
足の後ろ部分と腰がよく伸びるので、とても気持ちがいいです。
私の場合は、普通のストレッチを１回につき１０秒間キープで
両足２回ずつ、負荷をかけたストレッチも同様の方法で
おこなっています。
みなさんがおこなう場合には、専門家や主治医に相談してから
おこなって下さいね。
