ダイエットに最適な冬

みなさま、こんにちは

NAKAです

さて今日のテーマ運動ですが

以前に1日のうちにいつ

運動すれば…というテーマで

ブログを書かせていただきました

みなさまお読みいただけました

でしょうか？？

今回は、1年のうちにいつ

運動したら良いのか？

さて、、、答えは、、、

そうです！冬！

冬は、気温が下がり外出する

機会が減ります

その上、今年においては

コロナの影響で外出を控え

リモートワークの方も増えて

いることと思われます

ですので、この冬しっかり

動いて脂肪を蓄えないように

乗り切りましょう

冬は、1年の中で最も

基礎代謝が上がります

寒くなると身体が冷えから

守るため熱を発するからです

外での運動が難しい方、

おうちでも自分の身体ひとつで

できるトレーニングを

実施しましょう！！

*UJのお客様は、

アプリ内のYouTubeから

トレーニング動画を

ぜひ！ご覧ください*

ちなみに冬太るという

イメージですが

外出する機会が減ること

それに体温が下がらないように

脂肪を溜め込もうとする機能が

身体にはあるのです

個人的な見解としましては、

カロリーや脂質の多い食べ物を

食べる機会が多いこと

では、ないかと考えます

みなさまは、いかがですか？！

👆先日友達とシェアしたパンケーキです

今月は、ケーキを食べる方も多いのでは…

何かの参考になりましたら

幸いです

最後までお読みいただき

ありがとうございました

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✨冬にオススメの健康食材✨

こんにちは　HIROです

12月に入り、朝晩の気温もグッと下がり…冬も本番になりましたね

寒い冬は、どうしても体が冷えてしまいます。

冷えは、万病の元と言われています

健康のためにも、ダイエットのためにも、冷えは大敵‼️

身体を温めることが大切‼️

身体を動かして温めるのも良いですね

鍋やスープなど温かい食べ物で、中からポカポカするのも

飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがおすすめです

コーヒーは体が温まる気がしますが、実は体を冷やしてしまう飲み物要注意です

特に、

この季節にオススメな食材は…

「生姜」です

生姜は、チューブでも販売されているので、持ち歩いて外で食事をするときにも使えます。

ぜひ、飲み物やスープに取り入れてみましょう。

【生姜の期待できる効果】

生姜は加熱することで、ショウガオールという成分が増え、体内の脂肪や糖質を燃やし、体温を上げる効果があります。

●ジンオール

生の生姜には「ジンオール」という辛み成分が含まれています。こちらは体を表面的に温める効果があり、殺菌作用があることから、風邪の時に摂るとよいとされています。風邪をひいたときは、生の生姜を擦って、水とはちみつを混ぜて飲むようにするとよいでしょう。体を温める作用は、あくまで表面的なもので、体を奥から温めるためには、加熱した生姜を摂るとよいでしょう。

●ショウガオール

生姜を加熱したり、乾燥させることで、生姜に含まれる「ジンオール」が「ショウガオール」という成分に変化します。「ショウガオール」は、体を芯から温めてくれる作用があるため、生姜で体を温めたいのであれば、生姜は過熱して食べるようにしましょう。体を温めることで、冷え性や冷房対策になります。

スライスした乾燥生姜を常備しておくのもよいでしょう。