みなさま、こんにちは！
いよいよ新型コロナウィルスの第二波が来ておりますね
しっかりと身の安全を確保しましょう
さて、約2ヶ月の自粛生活でみなさんの身体や心の変化は、いかがでしたか？？
自粛太り！やコロナ太り！のご相談をここ最近よく耳にします
今日は、『運動』についてのお話させていただきます！
その中でも今、注目していただきたいのは、『運動強度』です。
聞いたことがある！という方も多いかもしれませんが強度は、Metsという単位で表されます。
Metsとは…
安静に座っている状態を1Metとして様々な活動がその何倍のエネルギーを消費するか示した活動強度の指標のことです。
座っている安静時→1.0
体操→3.5
筋力トレーニング→6.0
ジョギング→7.0
ランニング→10.0
詳しく知りたい！という方は、厚生労働省のページを参考にご覧くださいね
ちなみにトランポリンは、弾んでいるだけだと3.5です🎵
おうちでもスタジオでもできる運動ですよね
オススメ！！
スタジオのトランポリンです
おうちで座っているだけの時間、自粛生活の中ではみなさん多かったのではないでしょうか？！
同じ時間を過ごすなら少しでも動いた方がもちろんエネルギーの消費は、大きいということです
ちなみにMetsを使った消費エネルギーの式は、こちらです
Mets×活動時間×体重×1.05=
消費エネルギー(kcal)
日常生活だと…
散歩で3.0
そうじなど家事だと3.5〜4.0
お子様と遊ぶので5.0
意外と高いですよね
食べる量っていきなり減りませんよね？？
それなら少しでも『運動』です
時間を無駄にせず、しっかりと活動を！
時間がある分、ご自身の心と身体と向き合うこともできてメリットは、たくさんあります
この時期をいかに過ごすか！？は、みなさん次第でいくらでも変えるチャンスがあります！
一緒に身体と向き合ってみませんか？
ぜひ、スタジオに遊びに来てくださいね
今月からまた週3回の筋トレを再開するNAKAでした☆
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました
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頑張っていきましょうー♪
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