みなさん、こんにちはNAKAです！
近頃のコロナ感染状況を見て、
不安にならない為に今まで以上に
除菌する回数を増やしている毎日です。
身を守るためには、
普段しないことでも習慣づけて行動を
変えることができますよね
意識ひとつで行動は、変わります！
さて今日は、『習慣』について
お話させていただきます。
諸説ありますがひとつの習慣を
身につけるのに"21日間"かかる…
いや"66日間"かかる…など
はっきりとしたエビデンスがなく、
平均すると66日ほどかかる！と
いうのが答えです。
人によって様々という結果ですね
早ければ18日で習慣が身につく人もいるようで長ければ1年近くかかります
時間をかけてでも身につけたい習慣、
みなさんは、ありますか？？！
例えば…早起き、部屋のそうじ、読書
運動、プラス思考…
身体的なこともあれば思考的なものもありますよね
中でも運動習慣は、どうしたらつきますか？というご質問が多いのですが
答えは、
行動のハードルを下げること
そして
目標設定を明確にすること
行動のハードルを下げるのは、
どんな小さなことでもその運動や
トレーニングをしやすい環境・状況を
作ることです
☆休みの日にウエアを曜日毎に揃えて
用意しておく
☆ジムの用意を取り出しやすいところに置いておく
☆お気に入りのウエアを買う
どんな些細なことからでもOKです
それから目標を明確にして自分へのメリットを書いてみるのもオススメですよ！
いちばん成功には近いのは、
思考を変えることですが、
それにはいちばん時間を要します。
おおよその目安
行動的習慣→1ヶ月
身体的習慣→3ヶ月
思考的習慣→6ヶ月
＊個人差は、あります！
強い意識と意志が必要ですが、
意識が続けば誰でも成功することが
できます
★意識を保つための行動もすること
★簡単なことからはじめて
成功体験すること
★うまくいった時のイメージを
持つこと
これが成功のカギです
ひとつでも参考にしていただければ
幸いです
私のルーティンは、朝陽を浴びることと夜のストレッチです。毎日します
みなさまも運動習慣をしっかりつけ
なりたい自分に近づきましょう
Let's routine
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました
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