こんにちはー
HIROです
さて、本日も健康講座です
最後まで読んでいただけると、嬉しいです💖
健康について…考えたことありますか
健康の維持・増進に欠かせないのが
「運動」「栄養」「休養」であり、この 3 つのバランスを保つことが重要です
ちゃんとバランスが保てていますか
「健康」について、
WHO（世界保健機関）は1946年7月に取りまとめた憲章で、「健康とは病気がないとか弱っていないというだけではなく、肉体的、精神的、社会的に完全に満足な状態であること」と定義しています。
前回は、「運動」について記載しました。
どれも大切な要素ですが、
今回は、「休養」についてお伝えします。
みなさま、しっかりと休養はとれていますか
「なかなか疲れが抜けない」と悩まれている方はいませんか
年齢を重ねるにつれて、疲れが抜けにくくなっていませんか？
疲れと一言でいっても、
肉体的な疲れや、ストレスによる疲れ、精神的な疲れ、脳を使うことでの疲れなど、疲れの種類は様々です。
疲れの原因を取り除くことや、和らげることが出来ればよいのですが、どうしても避けられないこともあると思います。
1日の疲れはその日のうちにとることを心がけ、疲れをためこまないようにしましょう
疲れをとるために、
ココロのリラックスの時間、
カラダのリセットの時間をしっかり作ってみてください
「時間がない」と言いたくなる気持ちを抑えて…
自分の健康のために、30分でもいいので、時間を作ってみて下さい
例えば…
●お風呂にゆっくり浸かってリラックス
●十分な睡眠時間を確保して、休息をとる
●ゆっくり食事を楽しむ
●家族やパートナー、ペットとのコミュニケーション&スキンシップ
●アロマを楽しむ
●ストレッチやマッサージをする
●軽めの運動をする
などなど…
自分の1番リラックスできる方法、リセット方法を知っておくと、早めに対処ができます
ココロとカラダからのsosを無視しないで
自分の健康のために、
自分のことを大事にしていきましょう
リセット&リラックス方法を取り入れて、疲れが抜けにくくなっているカラダを、卒業
仕事も、プライベートも
あまり頑張りすぎないで下さいね
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
HIRO
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カロリー計算これに尽きます！
