HIROです
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神戸🌈女性の笑顔と元気の充電スポット
【 ユニバーサルジャンピング 】
トランポリンエクササイズで#美ボディ👙をGET❤️ストレス発散 🔥
経験値の高いインストラクターがあなたをサポートしていきます💪
少しでも興味のある方は、こちらからお申し込みをどうぞ💖😍↓↓
【体験のお申し込み】
https://universal-jumping.com/trial/
【ホームページ】
https://universal-jumping.com/
【お問い合わせ】
info@universal-jumping.com
【スタジオ住所】
神戸市中央区琴ノ緒町1-1 高架下北側316
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こんにちは
HIROです
新型コロナウイルスの拡大により、
「免疫」について考える機会が増えたのではないでしょうか
緊急事態宣言が解除されても、まだまだ対策が必要ですね
メディアでも様々な特集が組まれていますが…
免疫力を高めるためには、「規則正しい生活」「運動」「食事」「睡眠」「ストレスをためない」などなど…様々ですね
どれもとても大切ですが、
今日は、免疫力アップのための「運動」についてのお話をしますね(^^)
免疫力アップ⤴️のためには、
適度な運動がおススメです
そして、運動を習慣化させていきましょう
継続することが大切です
なぜかというと…
身体を動かす(＝筋肉を動かす)と体温が上がり、血行が良くなります。全身に酸素や栄養が行き届くようになるためです。
滞ってしまった身体は、疲れもたまるし、免疫力も低下するし、悪循環ですね。
さらに、運動によってたまった疲労を解消するために、筋肉に血液が送り込まれるようになります。
血行が良くなることで、ますます代謝がアップ⤴️若々しく健康的な身体作りにもつながりますよ
運動が良いのは知っているけど…
分かっていても…
なかなか出来ないなぁ…
と思っている…
そんなあなた‼️‼️‼️
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもOK
わざわざ何か買わなくても大丈夫
まずは、日常生活の中で運動を取り入れてみませんか？
ほんの少しの時間でいいんですよ
テレビのCM中は、ストレッチをする
通勤など、駅までは、少し大股で、腕をふって歩く。
エレベーター、エスカレーターを使わず、階段にする。全部じゃなくても、朝は階段〜とかでもOK
歯磨きをしながら、かかと上げを10回する。
ドライヤーをする時は、片足立ちでキープ。
などなど…
どれなら出来そうですか
まずは、ひとつで良いので、始めてみて下さい
「運動」のハードルが高く感じている方は、日常生活の中で出来ることをやってみましょう
激しい運動
汗だくになる運動
辛い運動
だけが運動ではないですよ
ステイホームでの運動不足…
肥満や生活習慣病も気をつけなければいけません。
運動は免疫力を高める以外にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させ るなど、様々な効果があります。
まずは、日常生活の中でできる「運動」で、健康な身体を作っていきましょう！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
みなさまのお役に立てれば嬉しいです
HIRO
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みなさま、こんにちは🌈
Universal Jumpingのメンバーの紹介をします(^^)
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【 NAKA 】 中矢 友美
マネージャー/トレーナー
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インストラクター歴: 13年
パーソナルトレーナー歴: 15年
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スポーツ: テニス6年/マラソン2年/ウエイトトレーニング17年
-
パーソナルトレーナーとして、1カ月約100セッションの指導(筋力アップ、シェイプアップ)を行なっていました。
-
運動を習慣化することのお手伝いさせていただくのが得意です！ぜひ、なりたい自分に近づけるお手伝いをさせてください☆よろしくお願いします！
NAKA
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