みなさんこんにちはNAKAです！
今日は、前回のつづきを
お話させていただきます
テーマは、『健康』そして"美"
どちらも気になるワードです
女性にとって永遠のテーマとも
言えるでしょう
さて、それでは本題に入ります！
前回私が書かせていただいた
ブログに45分以上の運動は…
とありましたが
今日掘り下げていきます
みなさんは、効率よく
かつ効果的に美しく痩せたい
ですか
そんな方に必見
有酸素運動時間については、
20分以上が目安とされておりますが
45分以上の運動は、
オススメできないのです
なぜなら…
コルチゾール(ストレスホルモン)
の分泌量が増加
そして
活性酸素(老化の原因)が増えます
オトナ世代のみなさま
このふたつ気になりませんか？！
(私と同世代くらいの方です…)
コルチゾールが増加すると
成長ホルモンの働きを阻害
基礎代謝を低下させて、
エネルギー効率が悪く脂肪が
燃えにくい体質になります
これが"ストレス太り”です！！
またコルチゾールが過剰になると
通常よりも大量のインスリンが
分泌され、インスリンは余った
エネルギーを脂肪として溜め込む
働きがあるため、食事で摂取した
エネルギーが脂肪になりやすく
なるのです
有酸素運動は、
45分以内で回数を増やす方法を
選択しましょう
何度も言いますが
私どものスタジオレッスンは
何分間かご存知ですか
そうなんです45分以内
(30分もしくは45分間)
強度も様々で選べます
関節に負担も少ない
トランポリンでたのしく
跳ぶ45分間です
条件的には最高ですね
👆私の趣味は、筋トレです！！
趣味として
運動習慣として
新しいチャレンジとして
トランポリンを
はじめてみるのは
いかがですか？！？
いつでもお待ちしております
みなさまの健康のサポートを
させていただきます
最後までお読みいただき
ありがとうございました
なにかの参考になりましたら
幸いです
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