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40代＊アラフィフyamaです＊
息子が大学生になり寮生活中
今は夫・中1の娘と３人暮らしです☺︎
感じたことや考えたことを
気ままに綴っています^ ^
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今週は
パーソナルトレーニング
２回入れてます
１月下旬〜２月上旬
なんとなく体調がすぐれなくて
（あちこち痛かったりね
）
）ストレッチ中心の
緩めのメニューでお願いしてたけど
久しぶりにしっかり筋トレしたい！
という気力が戻ってきていて
ガッツリ下半身と体幹のトレーニング
動けた自分に安心しました
（とりあえず１回目の話）
不調ながらも身体と相談しながら
少しずつ動き続けたことは
良かったんだなと思えました
パーソナルトレーニングの時は
その前に身体を温めておこうと
少し早めに行って動いています
しんどいときは
行くだけでOKにしてるんだけど
せっかくなら効果を感じたいから
先日はパーソナルに行く前に
ウォーキングしてみたの☀️
そしたら結構動けたので
効率良く活用するためにも
準備って大事だなぁと思ったのでした
でもね（私の場合）
決めつけると良くないから
こうしたらどうかな？と
ふわふわ浮かんだことを
やってみて楽しむという程度
出来なくても自分を責めない
（思考のクセを手放そうと努力中）
出来た時は大げさに褒めるw
行動したあとの「心地よさ」を
たくさんフィードバックする
ひとりで頑張れないことは人に頼る
（パーソナルはまさにコレ）
そんなことを意識してます
つらいことにフォーカスしすぎず
でも無視せず向き合う
ニュートラルにね
よし、今日もフワフワ
行きましょうかね〜
ではまた♡
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yama 
