トレーニング行きたいけど、子供さんが小さくてジムに行けないと。
良い方法があります。ダンベルスナッチです。ダンベルスナッチとジャーク
腕のトレーニングではありません。下半身の脚と背筋のトレーニングです。
ダンベルは片手で持ち上げられないものが良いですが、2kgのダンベルでも構いません。水入れた一升瓶でもOKです。五回、3セットでも十分でしょう。
動画では20kgのダンベル挙げてますが、右肩は肩腱板断裂してるので、挙上は1kgまでしか挙がりません。
27日は滑り変えて滑ってみました。
まずはロングターンロングターンの比較
最初は日頃の外スケートのトップから荷重していく。
後ろは両足を外に押し出してます。
ショートターンも同様に変えてみました。
最初はトップに荷重してからスケートを回します。後半は両足押し出しです。
コブでスピードコントロールに良いですね。
