職場の女性がフォロワーになってくれました。

トレーニング行きたいけど、子供さんが小さくてジムに行けないと。

良い方法があります。ダンベルスナッチです。ダンベルスナッチとジャーク 

９月２８日トレーニング

腕のトレーニングではありません。下半身の脚と背筋のトレーニングです。

ダンベルは片手で持ち上げられないものが良いですが、2kgのダンベルでも構いません。水入れた一升瓶でもOKです。五回、3セットでも十分でしょう。

動画では20kgのダンベル挙げてますが、右肩は肩腱板断裂してるので、挙上は1kgまでしか挙がりません。