この日はスキー行ってません。
ジムに行きました。トレーニングの映像を断片的に載せましたが、
全体像を出してみます。
私は肩の脱臼後５年間まったく運動してませんでした。
腋窩神経麻痺合併して腕が４か月上がらなかった。既往より腱板断裂も合併してそう。MRI撮ってないので確診出来ません。
５年間の運動は脱臼後のリハビリだけ ( ﾟДﾟ)
去年の４月からジムに行きだしてリハビリの継続と少し筋トレ開始、その後インラインも再開してシーズンインしてます。シーズン中も週に一度は筋トレしてます。
スクワットラックでこの日やったトレーニング紹介します。
まずはフロント・スクワット
基本は鎖骨と三角筋にシャフト載せて、人指しと中指で支えてやるのですが出来ません(;´Д｀)
次がミリタリープレスよりの一連の動画、失敗も載せましたので長いです。２８分もあります。
(*´▽｀*)
６００ｇ体重減りました。私は有酸素運動しないので冬はほとんど汗かきません。
なので、頑張ったほうかな？
