今日は早上がりで、青森のホームコースに行ってきました。最初のスケートはＦＩＬＡとヘッドのフレーム、下の広い駐車場でスケーティング３種類、クロスステップ2種類、キャリングからクロスしてオーバルのライン取り、次は8の字のラインと充分練習して坂に向かいました。
坂は4本だけ。
その後、雨が降ってきたので、ツイスターにパワースライドのフレーム付けたもの８０ｍｍに履き替えてパワースライドの練習。プルーク状に２回開いてスライドさせて3度目にパワースライドに入ります。
ん～減速して止れます、体回ってません。出来てるのでしょうか？
雨が上がったのでパワースライドのブーツに履き替えてまた同じスケーテイングからの基本練習。
その後坂は4本。パワースライドはスピードが出るので、2週間前の二の舞は御免です。体の周りをスケートが回って8の字描いてる感覚でした。つまり切り上げてスピードコントロールしてる感じですね。
また、雨が降ってきたので撤収です。
サンドームのトレーニング室にてクリーン＆ジャークの練習。今日は軽い負荷でフォームの確認です。一番の問題はプレスの時にスプリットスクワットが取れないこと。
何度もイメージトレーニングして、２７．５ｋｇでやりました。今日は失敗は２５．０ｋｇの一度だけ。
