今日は夜にトレーニングに行きました。
最初はクリーン＆ジャーク２５ｋｇでショボイです。
来週の専門家のご指導受けるまで高負荷は禁止にしました。（自分の中での判断です。進歩です。偉いですｗ）
クリーン＆ジャーク２５ｋｇはハイクリーンを５回やって最後にジャークするというスタイル。
これを３セット。これでクリーン＆ジャークは終わり。もっとも２０ｋｇで何回かアップしてましたので、結構汗ばみます。次は３０ｋｇにしてハイクリーン。３５ｋｇ。３７．５ｋｇｒとウエイトを揚げて、３７．５ｋｇはけっこうきましたが、４０ｋｇに上げて３セットを５回やろうとしたら５セット目は全然バーベル上がらず中止です。
その後スクワット５０ｋｇ１５レプス。６０ｋｇ１２レプス。７０ｋｇ１０レプス。こんなもんで良いでしょう。
ベンチプレスは４０ｋｇ１０回３セット。３セット目きつかった。その前にショルダープレスやっていたからかな。ベンチのベストは７２．５ｋｇで動画も撮ってあるんですが・・・。まあ、いいや。
これで充分なんだけど、たまにはデッドリフトもやってみようというこでデッドのマックス挑戦です。５０ｋｇで始めてフォームチエック後、徐々にウエイトを揚げました。８０ｋｇあたりからワンレプのみでした。９０ｋｇ、１００ｋｇと上げてきて、思い切って１１０ｋｇ（今シーズンの最高です。）
何とか上がりました。スクワットラックの前にいた若者がＥＺバーでアームカールやっていたので、どかせてやりました。「ラック使うからね～」と優しく言いました。若者恐縮していて気の毒でしたｗ。
そのごドラゴンフラッグもどきを７回３セット。これは苦しくて思わず groan が出ました。フラットベンチの側にいてベンチごっこやっていた僕ちゃんたち、うるさくして御免なさい。
そのほかマシーンで補強してから上がりました。
けっこう大殿筋にきました。
