去年の４月下旬から、今年の５月まで、まったく運動をしてこなかったので（一番の運動が墓参りの５分間歩行だけ。）腹も出てきた。食事は主食少な目にして気を使っていたけど。
やはりジムでしょうと今は週２～３回通ってる。
先週は室内インライン場で転倒して顔面を打ち眼鏡が壊れて、割れたフレームが顔に突き刺さり、血が結構出て救護室に行って手当てしてもらった。
本当に情けなくて、凹んで、全然運動しませんでした。そうしたら、その前の筋肉痛が癒えました。≧(´▽｀)≦
昨日の身体測定は体重７４．２ｋｇ、体脂肪率２５．５％、インピーダンス４１１Ωでした。
炭水化物ダイエットしてる時は体脂肪率２０％ぐらいになって、腹直筋の筋郭も見えていたんだけど、（ドラゴン・フラッグとかもやってたから）いまはただのメタボ親父です。
そのうちドラゴンフラッグの映像公開します。
一昨日、ベンチプレスの最大筋力計ったら、４５．０ｋｇでした。情けない。
今までの最大筋力は７２．５ｋｇだったから、ずいぶん落ちました。
まさか５０ｋｇが上げられなくなってるとは思いませんでした。
ベンチの最大筋力測定後ビッグ３やりました。
ベンチプレスは４０ｋｇにしましたが、５回ぐらいしか上がらない。１０回上げるためには３５ｋｇまで落としました、本当に情けない。
スクワットは５０ｋｇ、ウエストベルトを巻いてます。５０ｋｇでベルト巻くのなんて恥ずかしいですね。
５０ｋｇ１０レプス、３セット。デッド・リフトはルーマニアンにして５０ｋｇ１０レプス。３セット。
昨日は有酸素系、エアロバイク３０分、１１０kcal。トレッドミル３０分、１７０ｋcal。ほとんど歩きですが、４～５分は走ったかな。
今朝はハムストリングがパンパンです。
これは生涯２度目か３度目の７２．５ｋｇでした。
もしよろしければ、読者になって下さい。今日は仕事が早上がりなんで、坂でインライン滑ってきます。
